Jak zasnąć bez kofeiny

Wierzcie lub nie , niektórzy ludzie unikać kofeiny . Większość dokonać wyboru z przyczyn zdrowotnych . Kofeina odwadnia organizm i jestuzależniającym narkotykiem . Senność jest wyzwaniem , a dla tych, unikanie leków i już nie za pomocą kofeiny , konieczne są nowe strategie . Instrukcja
1

Zarządzaj swoją dietę , aby uzyskać więcej energii . Jedz mniejsze posiłki , jeść zdrowiej i pić więcej wody . Jedzenie owoców na czczo zwiększa poziom glukozy , który pomaga podnieść swoją energię .
2

Zachowaj regularny harmonogram snu i wziąć od 10 do 15 minut nap zasilania , jeśli się senny .

3

Ćwiczenia na krótki okres czasu , gdy czujesz się senny . To sprawia, że ​​organizm zmęczony na początku, ale potem pobudza cię i będziesz spać .
4

Plan przekąski z wyprzedzeniem . Po południu i późnym wieczorem są chwile, kiedyciało pragnie słodką przekąskę . Zamiast wybierać pełnoziarniste lub białka pozostać czujni.
5

Weź prysznic . Jeśli prysznica nie jest możliwe , plusk wody na twarzy . Zrobić coś , abyprzepływ krwi .
6

przełączać się z jednej czynności lub projektu do drugiego , aby utrzymać swój umysł z coraz słaby .
7

przerwy planu . Relaks i złagodzenie napięcia pomaga wrócić do zadania odświeżony . Weź krótki spacer , aby dać sobie przerwę i zmiana scenerii . Imperium