Jak przezwyciężyć emocjonalne Hurt & Gniew

Zdrada przez ukochaną - jednego , złośliwe plotki przy pracy lub utratę przyjaźni , to tylko kilka z problemów, które będą prowadzić do emocjonalnego bólu i złości . Dla wielu te uczucia gniewu i smutku będą manifestować na różne sposoby i prowadzić do zachowań destrukcyjnych , z self- medicating do nadmiernego jedzenia i mocowania się na innych. Radzenie sobie z tych negatywnych emocji , tak szybko jak to możliwe, pomoże zapewnić , że nie zaczyna rządzić życiem człowieka. Instrukcja
1

Zaakceptuj , że inna osoba cię skrzywdzili lub które znajdują się w trudnej miejsca w życiu . Pamiętaj , że jest światło na końcu tunelu i jesteśpanem swojego losu i ostatecznie mieć kontrolę nad swoim gniewem i smutkiem .
2

Znajdź zdrowe drogi , aby wyrazić swoje emocje . Na przykład , gdy jesteś zły, wziąć udział w zajęciach kickboxingu lub krzyczeć w poduszkę zamiast działać przeciwko sobie lub innym.
3

Spójrz na rozrywkę . Wziąć udział w kursie uczelni , założyć klub książki lub podjąć w golfa . Znajdź coś, co pozwoli Ci skupić się na czymś innym oprócz swoich gorzkich uczuć .
4

Szukajcie komfort przyjaciół i członków rodziny . Zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela , kiedy czujesz się niski lub odwiedzić rodzeństwo zamiast oddając swoje uczucia gniewu . Korzystać z systemu wsparcia w tym czasie , a także być dla tych ludzi . Skupiając się na kogoś innego oprócz siebie daje nowe poczucie celu.
5

Dowiedz się , co twoje emocjonalne wyzwalacze są i próbować ich uniknąć. Na przykład, jeśli masz do czynienia z współpracownika negatywnie , poprosić o przeniesienie do innego działu lub unikać tej osoby w ogóle.
6

Zamknij oczy , weź głęboki oddech i psychicznie się do transportu miejscem szczęścia i spokoju . Pozwól sobie na pozostanie w swoim własnym umyśle , aż do uczucia gniewu rozproszyć .
7

szukać profesjonalnej pomocy , jeśli nie są w stanie poradzić sobie ze swoimi uczuciami bólu i złości na własną rękę . Porozmawiać z terapeutą lub doradcą duchowym zdobywać narzędzia niezbędne , aby znaleźć spokój . Imperium