Sztuczki , aby był spokój

świat może byćstresujące miejsce dla wielu osób . Mimo, że sporo ludzi stosować techniki długoterminowe i są gotowi poddać się zmiany stylu życia , aby trwale zmniejszyć lęk i zaprosić spokój w życiu , czasemnaprawić szybkie lub krótkoterminowa jest konieczne. Żywności , działania i medycyny alternatywnej wszystkie mają swoje miejsce w schemacie , aby zachować spokój . Wykorzystaj moc Scent

Zapach może mieć ogromny wpływ na emocje . Lawenda jest szczególnie uspokajający . Zakup Torby materiałowe wypełnione pączków tej purpurowej roślin kwiatowych i wziąć szybki powąchać , gdy czujesz, podkreślił, lub lęk . Czysty olejek lawendowy jest również skuteczny i można go nosić przy sobie w małej butelce . Umieścić kilka kropli na szmatkę i doświadczyć uspokajające korzyści . Można zachować materiał w domu lub na biurku w pracy .
Cieszyć się dobrym jedzeniem

Według Health.com ,zapach mango może stres , czy owoce świeże lub w puszkach zadowoleni . Wybierz świeże mango na przekąskę , gdy są podatne na emocje, które by Ci uczucie spokoju , i poświęć chwilę, aby cieszyć się zapach. Beztłuszczowe popcorn , jogurt naturalny z mieszanych orzechów i niesłodzony sok wiśniowy wszystkim pomoc w relaksacji i redukcji stresu . Imperium Pump It Up

kilka minut intensywnych ćwiczeń jestnatychmiastowy lek stres . Zrobić kilka zestawów push up lub podnieść parę wagami. Pełnej długości treningu nie jest konieczne; nawet sześćdziesiąt sekund ruchu pompowania krwi wystarczy , aby pomóc przywrócić organizm spokój zwalniając stres i niepokój , że czasem towarzyszy jej .
Aktywuj punktów nacisku

Prasa miękkie, mięsiste powierzchnia dłoni pomiędzy palcem wskazującym i kciukiem przez 30 sekund , co pomaga zmniejszyć naprężenie górnej ciała . Inne techniki akupresury na stres obejmują gospodarstwa górną połowę kciukiem między kciukiem i palcem naprzeciwko swojej strony aż poczujesz swoje ciało zrelaksować , jak również stosowania silnego nacisku pomiędzy brwiami .
Wykorzystania Łódź leki ziołowe i witaminy

Zgodnie z Mayo Clinic ,waleriana zioło ma łagodne działanie uspokajające i może być stosowany w celu zmniejszenia niepokoju . Dla długoterminowego reżim ,dieta, która zawiera odpowiednie witaminy B i kwasu foliowego może przyczynić się do zmniejszenia niepokoju .
Gotowanie Herbata ziołowa

Wybierz kofeiny ziołowy mieszanka herbaty i prowadź akcji przydatny dla tych chwil , kiedy potrzebują pomocy , aby przywrócić spokój . Możesz stworzyć swój własny spokój wywołujących mieszanka herbaty przez zmieszanie równych części kwiatów lawendy , płatków owsianych , kwiatów lipy , kocimiętka i melisa . Wszystkie te składniki można znaleźć w naturalnych rynków i sklepach ze zdrową żywnością .
Medytować

Badanie przeprowadzone w 2007 roku przez University of Oregon Institute of Cognitive decyzja wykazać i Nauk który koncentruje się medytacji , praktykowane 20 minut dziennie , zmniejsza się ogólny stres w uczestników , nawet więcej niż technik porównawczych relaksacyjnych . Te techniki porównawcze przedstawione są mniej skuteczne zawiera postępujące zwiotczeniu , w których grupy mięśni są rozciągane i komfortu w sekwencji. Poświęć chwilę i odpocząć; czy przyjazd kilka chwil wcześnie do pracy i głęboko oddychać za drzwi biura lub oczyścić umysł , siedząc w zaparkowanym samochodzie ,czas wziąć się sam może przejść długą drogę , aby doprowadzić spokoju .