Jak zarządzać Compassion Zmęczenie

Współczucie zmęczenie jest typem przewlekłego stresu emocjonalnego wyczerpania lub " doświadczanego przez opiekunów " , którzy często borykają się z cierpienia innych , czasowo ograniczając ich zdolność do odczuwania współczucia . Objawy zależą od indywidualnej , ale często obejmują apatia, smutek lub depresję , zmęczenie, trudności ze snem , drażliwość, trudności z koncentracją lub zakończenia zadania , zwiększoną absencję lub przyjęcie niezdrowych mechanizmów radzenia sobie ze stresem , takich jak nadużywanie substancji . Proaktywne samoopieki może pomóc zapobiegać lub zarządzać objawy współczucia zmęczenia . Instrukcja
1

Ustaw jasnych granic w życiu osobistym i zawodowym , aby chronić się przed wypaleniem . Może to oznaczać, przykręcanie dodatkowe obowiązki , jeśli to możliwe , z prośbą o pomoc , gdy zaczynasz czuć się przytłoczony lub regularnie uchylenie czasu dla siebie .
2

Opracowanie i utrzymanie sieci ludzi , którzy wspierają i dbają o ciebie . M.in. przyjaciół i członków rodziny , którzy słuchają dobrze i czuć się dobrze o sobie .
3

zdrową dietę , zatrzymać nawilżona i podejmują wszelkie niezbędne leki lub suplementy . Kroki te mogą regularnie pomagać w zwalczaniu skutków współczucia zmęczenia w systemie odpornościowym .
4

ćwiczeń . Ćwiczenia pomagają na stres i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia . Techniki relaksacyjne , takie jak joga czy medytacja , może również pomóc złagodzić stres .
5

Wagi obowiązków opiekuńczych , dając z innymi działaniami , w szczególności te, które znaleźć przyjemne , takie jak hobby lub fizycznego, społecznego i duchowego działania .
6

zasięgnąć profesjonalnej porady jeśli objawy współczucia zmęczenie nie poprawi się z self-care . Szukać również profesjonalnego leczenia , jeśli walczy z nadużywaniem substancji , w tym alkoholu i leków na receptę lub nielegalnych . Imperium