Jak radzić sobie z gniewem jako nastolatka

Wszystkie nastolatki czasem doświadczyć gniew i wyrazić to w jakiś sposób. Niektóre sposoby wyrażania złości powodować problemy. Niektóre nastolatki wyrazić swój gniew , jak to się stanie, a inne pozwalają na stworzenie , aż w końcu eksploduje . Lepiej jest odpowiednio wyrazić swój gniew w momencie jej wystąpienia. Instrukcja
1

Rozpoznaj swoje uczucia . Ująć w słowa to, co robi się zły i dlaczego . Na przykład, jeśli twoja mama mówi, że nie można mam do partii aż czystość pokoju , rozumiem , że jesteś zły , bo trzeba najpierw oczyścić swój pokój , a to może spowodować, że za późno na imprezę .
Tanie 2

Weź głęboki oddech i nie reagują na chwilę , aby dać sobie czas, aby kontrolować swój gniew .
3

rozważyć swoje możliwości . Pomyśl o różnych sposobów można reagować na gniew i rozważyć konsekwencje różnych odpowiedzi . Stosując ten sam przykład sprzątanie pokoju przed wyjazdem na imprezę , możesz zdecydować opcje są dyskutować z matką , wymykać się z domu , lub czystość pokoju tak szybko, jak to możliwe .
4

Wybierz jedną z dostępnych opcji , jako reakcji na gniew. Wybrać odpowiedź, która jest najbardziej prawdopodobne, że najlepsze wyniki . W tym przypadku , walcząc z matką nie będzie cię na imprezę . Wymykać się z domu z pewnością cię w kłopoty . Sprzątanie pokoju tak szybko jest to jedyny sposób, aby dostać się na imprezę bez złych konsekwencji.
5

ocenić swoją decyzję pozłość minęła. Zastanów się , w jaki sposób obchodzić się z gniewu i jeśli prowadzi do wyniku, na który miał nadzieję . Dowiedz się od wszelkich błędów , które wykonane i dostosować swoje zachowanie w przyszłości, na podstawie swojej oceny . Imperium