Skuteczność Ustawianie przyrostowych cele
czy był uchwały lubaspiracja życia nowy rok , prawdopodobnie ustawiony i nie spełniły cel w pewnym momencie w swoim życiu . Tworzenie bardziej poręczne i realistyczne cele dla przyszłego sukcesu . Złamać długoterminowe cele w dół do serii pierwotnych celów krótkoterminowych dla skuteczniejszej realizacji bramkowej . Weź swój czas i pracować systematycznie w kierunku celu i osiągnąć sukces . Długoterminowych i przyrostowe krótkoterminowe cele
długo i przyrostowe Cele krótkoterminowe są zarówno ważne, ale z różnych powodów. Długoterminowe cele daje wizję , aby zobaczyć swój ostateczny cel w przyszłości. Wspierać swoje cele długoterminowe , łamiąc je w dół do pierwotnych celów krótkoterminowych , które można wykonać w trybie dziennym lub tygodniowym . Na przykład, jeśli twoim celem długoterminowym jest zmotywować się do wykonywania na instrumencie muzycznym, pięć dni w tygodniu , to rozbicie go do pierwotnych celów krótkoterminowych takich jak ćwiczyć dwa dni w tygodniu przez miesiąc , a następnie zwiększenie jej do trzy razy w tygodniu , aw końcu na swój sposób pracy do pięciu . Przyrostowe ustawienie celem utrzymuje swoje cele w zarządzaniu i realistyczne ( nie za twarde , ale nie zbyt proste ) .
Ogólne wyznaczania celów Porady
ŚledźSMART wyznaczania celów wytycznych : konkretne, mierzalne , osiągalne, odpowiednie i aktualne. Konkretne cele są łatwo zdefiniować , na przykład " jeść dwie porcje warzywdziennie " zamiast " się zdrowiej odżywiać . " Mierzalne cele są konkretne, takie jak " stracić 10 funtów " zamiast " schudnąć ". Dodać swoje cele osiągalne i realistyczne , by nie stać zniechęcać , ponieważ ustawienie zbyt ambitny cel może cię na niepowodzenie. Terminowe cele mają konkretne ramy czasowe realizacji.
Zawsze sprawdzaj swoje cele konkretne i namacalne , zapisując je na papierze . Wyświetlać swoje cele w widocznym miejscu , gdzie można je zobaczyć. Sprawdź goli się po ich zakończeniu w celu poprawy morale .
Ostrzeżenia
należy zachować szczególną ostrożność , aby ustawić przyrostowe krótkoterminowe cele do ochrony zdrowia w kontaktach osobistych z decyzji dotyczących wykonania lub utraty wagi . Nie staraj się szybko tracą duże ilości masy przez surowe ograniczenia kalorii , lub mogą być szkodliwe dla zdrowia poprzez uszkodzenie tkanki mięśniowej i obniżenie poziomu energii . Ciężkie , szybkie gole również uszkodzić swoje szanse na sukces , jak fad diety nie są zrównoważone . Ustaw przyrostowych , opanowania celów odchudzania poprzez połączenie zdrowego odżywiania i ćwiczeń, aby uniknąć problemów zdrowotnych . Imperium
