Proste techniki zarządzania gniewu

Choć każdy doświadcza gniewu w różnych punktach w życiu, niektórzy ludzie walczą do czynienia z negatywnych emocji w niezdrowe sposób. Jeśliosoba wykazuje regularne wybuchy gniewu , szczególnie w sytuacjach, gdy gniew jestnieodpowiednie reakcji , powinien próbować kilka technik zarządzania gniewu . Policz do dziesięciu

To jest chyba najbardziej znana technika zarządzania gniewu . Zawsze, gdyosoba czuje gniew zaczyna się rozwijać , powinien zatrzymać wszystko, co mówi lub robi , weź głęboki oddech i powoli policzyć do dziesięciu . Technika ta pozwala nawet na emocje danej osoby i pozwala mu zdobyć szybkie spojrzenie .
Humor

Humor oferuje najszybszy sposób przełamania napięcia i złagodzić zły emocje . Podkreślając zabawną stronę argument , bez używania sarkazmu , mięknie nastrój . Imperium Ćwiczenie

Aktywność fizyczna rozprasza gniew , a także stanowi punkt do kanału wrogości i innych negatywnych uczuć . Osoba, która cierpi z częstym niekontrolowanego gniewu powinna opracować system ćwiczeń o wysokiej energii .
Time Out

Czasamitylko natychmiastowe rozwiązanie jest odejść od problemu . Jeśliczłowiek znajdzie jego gniew trudne do kontrolowania , powinien usunąć się z tej sytuacji i dać czas , aby zastanowić się nad jego reakcją . Obniża liczbę odruchowych pokazy gniewu .
Medytować

Medytacja problemów gniew może być tak proste, jak siedzi w cichym pokoju , z zamkniętymi oczami , myśląc, pozytywnych obrazów i doświadczeń . Inni lubią grać miękkie muzyki lub świece i pewne zastosowaniespecyficzne iść do obrazu , takich jak piaszczystej plaży lub nasłonecznione łąki . Znajdź regularny , spokojny czas . Ciągły stres i aktywność frays nerwy i potęguje uczucia gniewu . Imperium