I Need skutecznych sposobów Zarządzanie ze stresem

Niektóre stres jestczęścią codziennego życia , ale stres może być przytłaczająca wyniszczające , zakłócania codziennych czynności . Stres może wpływać na relacje osobiste , karierę i ogólnego szczęścia . Znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem może prowadzić do zdrowszego , szczęśliwszego i bardziej produktywnego życia . Na szczęście , kilka technik zarządzania stresem są pomocne w celu zmniejszenia , jak stres wpływa na nasze codzienne życie . Być pozytywne

Ta technika zarządzania stresem może być łatwiej powiedzieć niż zrobić , ale dodatni może mieć wpływ na nastrój i poprawić perspektywy . Jeśli czujesz się przytłoczony tym, co dzieje się w twoim życiu , spojrzeć na to z pozytywnym nastawieniem . Oczywiście, nie można umieścić pozytywny spin na wszystko , ale jeśli się do sytuacji stresowych z pozytywnej perspektywy , będzie bardziej psychicznie przygotowany , aby rozwiązać zadanie . Dawka pozytywnego myślenia może ograniczyć negatywne skutki stresu .
Prioritize

Stres jest często wynikiem uczucia przytłoczenia . Być może twoje życie jest tak wymagająca praca , że nie masz czasu dla rodziny lub codziennych zadań . Uczenia się, jak priorytety mogą pomóc zarządzać stresem . Prosta lista zadań jestskutecznym sposobem na zarządzanie zadaniami , jeden po drugim , co daje większą kontrolę nad swoim życiem . Nie myśl, że wszystko trzeba osiągnąć w danym dniu . Zamiast tego koncentruje się na jedno zadanie w danym czasie. Znajdziesz satysfakcją za każdym razem, to sprawdź pozycję off listy . Imperium Ćwiczenie

Jeśli czujesz się przytłoczony , prawdopodobnie nie uważasz, że masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia . Jednak ćwiczenie ma kilka pozytywnych skutków , z których jeden jest zarządzanie stresem . Według biuletynu Dartmouth College w Zdrowa Exchange , regularne ćwiczenia mogą zwiększyć endorfin , które mogą złagodzić stres i poprawę nastroju . Spróbuj uchylenie 30 minut dziennie na ćwiczenia i odstresowanie . Nawetlekki spacer po swojej okolicy można wyczyścić głowę i poprawić perspektywy .
Relax

Techniki relaksacyjne okazały sięskuteczną metodą radzenia sobie ze stresem , według American Heart Association . Poświęcić czas na co dzień , aby odpocząć i skupić się na Ciebie. Nawet 10 minut, co rano w spokojnej przestrzeni , co odzwierciedla na dzień i praktykujących ćwiczenia głębokiego oddychania , może umieścić w bezstresowej nastroju rozpocząć dzień . Inne techniki relaksacyjne , takie jak joga może pomóc w de- stres i mieć podobny efekt jak ćwiczenia na twoje samopoczucie. Imperium