Problemy trawienne spowodowane przez stres

Zapamiętaj ostatni raz czułem się zdenerwowany? Nie były wyobrażenia te motyle w brzuchu . Stres odgrywa spustoszenie zdrowia w więcej niż jeden sposób , a system trawienny jest szczególnie prawdopodobne, aby być jej celem. Stres jestnaturalną reakcją , gdy organizm ma jesteś w niebezpieczeństwie . Wywołuje odpowiedź walki i ucieczki , która może uratować życie w niektórych sytuacjach . Ta sama odpowiedź może również spowodować, że cierpi na dolegliwości trawienne , jeżeli trwa przez długi czas. Pokarmowego objawy stresu

Twój system trawienny jest szczególnie wrażliwe na długotrwałego stresu . Mogą wystąpić nudności, biegunka lub zaparcia . Stres może nawet prowadzić do poważnych problemów , takich jak wrzody trawienne , lub nasilać istniejące wcześniej problemy trawienne , w tym wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub zespół jelita drażliwego .
Jak walczyć

eksperci Helpguide.org , organizacji zajmującej się zdrowy styl życia, powiedzieć trzeba znaleźć sposób by skłonić swoją " odpowiedź relaksu . " Metody te mogą być tak proste, jak przy spokojny czas dla siebie . Kluczem do technik relaksacyjnych jest ćwiczyć je przedstresem uderza . Łódź

Możesz zacząć zwiotczenia progresywny. Postępująca relaksacja mięśni jest szczególnie pomocne w przypadku problemów trawiennych spowodowanych stresem , ponieważ kiedy jesteś gotowy , twoi zaciśnięte mięśnie brzucha będą całkowicie zrelaksowany , a objawy ułatwi . Położyć się w wygodnej miejscu i stopniowo odpocząć każdej grupy mięśni w całym ciele . Zacznij z jedną nogą , napiętej nim , a następnie zrelaksować się . Poruszania się ciała , uderzając każdą grupę mięśni , aż każda część ciebie jest całkowicie zrelaksowany . Łódź

innej techniki , która działa cuda dla wielu ludzi jest głęboko oddech . Praktyka , siedząc prosto i relaksu . Oddychaj głęboko przez nos . Jeśli oddycha prawidłowo , powinieneś być w stanie zobaczyć twój żołądek się większe , gdy wdechrozmiar piersi nie powinny zmienić wiele. Praktykowanie głębokiego oddychania w ten sposób uspokaja układ trawienny organizmu .

Inna technika relaksacji , które idealnie komponuje się z głębokiego oddychania nazywa medytacja uważność . Spróbuj koncentrując się na każdej części ciała , jak medytować , począwszy od stóp. Wystarczy pomyśleć o każdej części ciała z kolei , nie skupiając się mniej lub bardziej na części, które mogą boleć , ponieważ wszystkie stresu .

Wiele osób , jak również dyscypliny jogi lub tai chi być pomocne w rozwiązywaniu ze stresem. Można znaleźć zajęcia jogi i tai chi w większości sal gimnastycznych lub domach kultury . Istnieje również wiele wspaniałych płyt DVD , które prowadzą użytkownika przez lekcje . Należy zachować szczególną uwagę , z których pozy są specjalnie skierowane do relaksu i praktykować je , gdy czujesz, podkreślił . Niektóre pozy docelowej okolicy żołądka specjalnie , więc również na bieżąco śledzić te . Imperium