Techniki i emocjonalnego wyczerpania stres stres i wyczerpanie

emocjonalnej iść w parze . Po wyczerpaniu się emocjonalny , doświadczasz stresu , a potem znów się emocjonalnie wyczerpany . Tokoło. Stres produkuje hormony , które sprawiają, tętno w górę , powodując oddychać szybciej . Niektórzy podkreślali, jest normalne, ale jeśli zdarza się zbyt często lub trwa zbyt długo , to może mieć złe skutki na Ciebie. Możesz zarządzać stresem ucząc zdrowe sposoby radzenia sobie ze swoimi problemami i niespodzianek w życiu. Wyraź swoje uczucia

wyrazić swoje uczucia na papier . Poświęcić kilka minut każdego dnia pisząc o stresujących rzeczy, które się stało . Napisz o skutkach emocjonalnych wydarzenia te miały na ciebie . To pomoże Ci określić dokładnie, co przeszkadza Ci , a może pomóc odkryć właściwą drogę do obsługi tego problemu, co zmniejsza poziom stresu .

Niech twoje uczucia się . Nie trzymaj ich butelkowane się w tobie . Oczywiście , należy być taktowny uczuć innych ludzi , ale ważne jest, aby rozmawiać , śmiać się, płakać , a nawet wyrazić swój gniew , gdy zajdzie taka potrzeba. Możesz czuć się lepiej, jeśli mówił do duchowieństwa członka lub twój najlepszy przyjaciel .
Czy coś lubisz

Ludzie się opakowane w ich pracy i codziennych obowiązków i zapomnieć robić rzeczy, które lubię robić . Będą powiedzieć sobie , że są zbyt zajęci, by spędzić wakacje lub spędzić czas na projekt , który nie jest niezbędny. Konieczne jest, że masz trochę czasu , aby dobrze się bawić .

Uprawiając dla siebie jestwielki stres buster . Jeśli masz zwierzaka , spędzić czas z nim . Weź się w ogrodzie, na drutach lub szycie. Pomyśl o tym w ten sposób : Jeśli masz trochę czasu, czego potrzebujesz, aby odpocząć i cieszyć się , można rzeczywiście dostać więcej pracy Imperium Skupienie na teraźniejszości
<. p> Jeśli spędzasz czas żałując rzeczy , poziom stresu wzrośnie . Pamiętaj, że nie można zmienić jedną rzecz, która już się stało . Tracisz swój cenny czas , jeśli martwisz się o rzeczy, które zdarzyły się w przeszłości .

Medytacja jestsposobem na relaks i cieszyć się chwilą. Wystarczy skupić się na tym, co dzieje się teraz . Zapomnij o wszystkich stresujących i emocjonalnie odprowadzanie rzeczy, które się stało dzisiaj .

Skoncentruj się na oddychaniu . Poczuj powietrze, wchodzili i wychodzili , biorąc swój umysł ze wszystkiego z wyjątkiem twoich oddechów . Po kawałku , wyobrazić sobie siebie w miejscu, gdzie chcesz być. Obraz jego dekoracje w swoim umyśle , i przypomnieć swoje dźwięki . Imperium