Jak Get Over Drażliwość

Przyczyny drażliwość są zróżnicowane i liczne. Z tego względu dobrze jest , aby zidentyfikować najbardziej prawdopodobnej przyczyny przed podjęciem najlepsze podejście do wyeliminowania niepożądanego emocji. Proces eliminacji zapewnia logiczny plan gry dla ustalenia przyczyny i najlepsze rozwiązanie dla objawów drażliwość . Podczas gdy większość przyczyn irytacji nie są poważne , niektóre z nich mogą stanowić zagrożenie dla życia , dlatego ważne jest, aby lekarze powiadomiony jeśli objawy się utrzymują . Niektóre z bardziej powszechnych przyczyn winić za drażliwość zawierają braków diety, zmiany hormonalne , wycofanie alkoholu lub narkotyków , niski poziom cukru we krwi , zaburzenia lękowe, depresja , stres i zaburzenia snu . Instrukcja
1

określić najbardziej prawdopodobne wyjaśnienie dla drażliwość , oparty na prawdopodobnych przyczyn . Zadaj sobie pytanie, kiedy po raz pierwszy zauważyłem zwiększoną niepokój i co robisz w tym czasie. Uwaga żadnych wzorów , które pomogą ustalić źródło swojej irytacji . Na podstawie swoich obserwacji , oceny wyjaśnień logicznych . Wybrać odpowiednie zabiegi .
2

Ćwiczenie regularnie . Zwiększenie regularnej aktywności fizycznej na prawie każdy dzień tygodnia, poprawia ogólny stan zdrowia . Wielu ekspertów zgadza się, że regularne ćwiczenia jest jednym z najlepszych sposobów, w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych , które uważa sięźródłem problemów drażliwość i gniew w wielu przypadkach . Duży wysiłek nie jest wymagana; Prosty spacer zwiększa się endorfin .
3

pomocą sprawdzonych technik radzenia sobie ze stresem w swoim życiu . Drażliwość są często powiązane na czynniki stresowe , które mogą być zarządzane za pomocą korekt medytacja , ćwiczenia oddechowe , jogi i diety .
4

wyeliminować kofeiny z diety . Kofeina lek zwiększa produkcję adrenaliny , co powoduje awarię w końcu ci , popoczątkowej wysokiej słabnie . Drażliwość i uczucie zmęczenia często towarzyszące awarii kofeiny .
5

skonsultować się z lekarzem , aby ocenić ogólny stan zdrowia i wyeliminowania jakichkolwiek poważnych problemów zdrowotnych , które mogłyby wyjaśnić swoje wahania nastroju . Lekarzy i pracowników służby zdrowia psychicznego mogą często pomóc zdiagnozować możliwe przyczyny , jeśliprzyczyna nie jest oczywista.
6

Modyfikowanie diety w celu zminimalizowania wpływu niskich objawów cukru we krwi . Jedzenie dwa małe jabłka po każdym posiłku jest jednym ze sposobów , aby zapobiec niski poziom cukru we krwi . Innym sposobem leczenia tej choroby znany powodując wahania nastroju drażliwego jest do przyjmowania suplementów witaminowych. Witaminy C, E i B są zalecane , aby zapobiec tego wspólnego problemu . Jeść częściej w mniejszych porcjach jest również polecany jako dobry sposób zarządzania niski poziom cukru we krwi . Imperium