Jak leczyć napięcie nerwowe

Istniejeszereg sytuacji, które mogą spowodować nerwów lub niepokój - jak wielkim teście akademickiej , prezentacji prac , artystycznego wykonania , a nawet radosnej okazji jak ślub . Jeśli kiedykolwiek ofiarą uczucie tak przytłoczony lub wątpliwości na temat zdarzenia lub zadania , że niemal paraliżuje cię , będziesz zadowolony wiedzieć, istnieje kilka prostych , naturalnych środków i technik , które pomogą złagodzić napięcie nerwowe . To, czego potrzebujesz Katowice technik oddychania
Ziołowe suplementy
wanna sole
Aromaterapia świece

Pokaż więcej instrukcji
sposobów leczyć napięcia nerwowego
1

" Weź głęboki oddech " stał siębanalne , ale to nie pomaga uspokoić . Jedną z technik oddychania nazywany jest " Ogień Oddech ". To wymaga spodnie , najpierw z otwartymi ustami i nosem . Chociaż może wystąpić łagodne zawroty głowy potem będziesz ogólnie poczuć się jak bardzo zwiększył energię . Badania kliniczne wykazały, że ćwiczenia oddechowe , takie jak te mogą mieć natychmiastowe efekty , zmieniając poziom pH w krwi lub obniżenie ciśnienia krwi .
2

Dieta i ćwiczenia mogą pomóc długoterminowych . Styl życia , który pomaga mózgu w produkcji własne naturalne dobre samopoczucie chemikaliów - jak dopamina - z kolei pomóc zmniejszyć uczucie napięcia i niepokoju . Coraz mnóstwo regularnych ćwiczeń , takich jak joga czy przędzenia , a także odpowiedniej świeżego powietrza i słońca , są sposoby, aby osiągnąć wzrost dopaminy .
3

Istnieje wiele suplementów można dodać do swojej diety , które pomogą z nerwów , jak również. Większość z tych ziołowych działa poprzez wspieranie zdrowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego za pomocą nie- narkotyczne składników, takich jak Black Cohosh korzenia , korzeń kozłka , korzeń , niebieski Cohosh Wild Yam korzenia , chmielu , passiflory kwiat zioło , zioło , rumianek scullcap Betony drewna kwiat i ziele . Niektóre spróbować m.in. Nerve Calm Formula , ziele brodawki i Nerve mieszanki. Jeść dużo świeżych owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktach , takich jak chleb , kasze i makaron jest również wskazane. Medytacja ,ćwiczenia umysłowe , które pomaga koncentrować swój umysł , jest dodatkowo przydatna . Przed dodaniem do swojej diety suplementy zawsze skontaktować się z lekarzem .
4

Niektórzy ludzie uważają,relaksująca kąpiel , wraz z bąbelkami i aromaterapii świece mogą uspokoić swoje nerwy. Jeśli możesz zaszaleć , masaże spa są równieżwspaniały sposób na topnieć stres spowodowany przez nerwy. Długie spacery , czy w parku, na plaży lub czasami na ulicach miasta mogą również pomóc złagodzić wspólne napięcie nerwowe .
5

Przygotowanie robi różnicę , jeśli chodzi o unikanie nerwy. Bardziej pewni siebie i wyposażone jesteś do obsługi danej sytuacji , tym lepiej będziesz w stanie sobie z tym poradzić . Nie zostawiaj zadania, takie jak studia na test lub pisząc swoje śluby ślub do ostatniej chwili . Jedna wskazówka dla pokonując nerwy przed przemówieniem jest zapamiętać pierwszych trzech zdań , w ten sposób , że jesteś od do silnego punktu wyjścia , co da Ci pewność, trzeba mówić o tej sprawie , nawet jeśli nie popełniły go do pamięci w całości . Imperium