Roztargnienie i sposobów jego poprawy

roztargnienie jestzaburzeniem zachowania , które mogą negatywnie wpłynąć na pracę , swoje badania , swoje relacje i ogólny szanse osiągnięcia celów osobistych . Chociaż istnieją niezliczone powody, dla których niektóre osoby zmagają się z roztargnienia , kilka prostych strategii radzenia sobie zapewnić cierpiącym ze sposobów , aby ją poprawić . Aktywne zwalczanie roztargnienia zapewnia, że ​​wszystkie twoje starania i odpowiedzialności podano pełną uwagę na to zasługują . Objawy

Objawy roztargnienia są oczywiste i trudno zignorować . Należą do nich brak zrealizują zadania , tendencję do utraty mienia i zapomnieć istotne informacje , oraz niechęć do popełniania do zadań , które wymagają długotrwałego wysiłku umysłowego . Innym jasne objawem roztargnienia jestniezdolność do skutecznego organizowania własnej pracy i kalendarz społeczny. Osoby, roztargniony , zwykle mają problemy koncentrując się na jednym zadaniu , ponieważ są one łatwo się rozprasza i skłonność do marzeń .
Powoduje

Niektóre przyczyny roztargnienia są poza kontrolą chorego . Należą do nich sytuacje prenatalnych narkomanii , diagnostyce klinicznej Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) lub wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca czy nowotwory mózgu . Inne przyczyny roztargnienia są sterowane przez chorego . Przyczyny te obejmują słabe zarządzanie czasem , emocjonalne zamieszanie , nadmierne wielozadaniowość , niepotrzebnych rozrywek multimedialnych i nieuzasadnione osobiste wyznaczanie celów . Imperium Wewnętrzne Ulepszenia

Jeden z najlepszych sposobów na poprawę roztargnienia jest zidentyfikowanie i wyeliminowanie wewnętrznego zamętu emocjonalnego . Zrób listę obaw , które pojawiają się , gdy zbliżysz się trudnych zadań i codziennych obowiązków . Zawiera również relacje interpersonalne , że łza się w dół zamiast budować ciebie. Czytaj książki samopomocy lub odwiedzić psychologa w celu podjęcia pracy w twoich nieuzasadnionych lęków i blokad emocjonalnych . Konfrontacji ludzi z którymi są uwikłani w toksycznym związku. Ustaw granice solidne , aby zapewnić , że nie mogą dłużej sap energii i rozproszenie uwagi , lub zakończyć stosunki , jeśli jest to absolutnie konieczne .
Zewnętrzna Ulepszenia

Kup terminarz i używać go codziennie , aby utrzymać organizowane spotkania i obowiązki i świeży umysł . Ustalić rozsądne cele dla siebie i czasu zajęć w terminarzu do wykonania każdego zadania w ustalonym terminie . Skupić się na jednym zadaniu na raz , łamiąc go na małe kawałki , które nie sprawiają, że czujesz się przytłoczony . Wyłącz muzykę i wszystkie inne media , gdy nadszedł czas, aby skoncentrować się na konkretnym zadaniu . Zachować ważne rzeczy w wyznaczonym , widocznym miejscu tak, aby zawsze wiedzieć , gdzie one są , kiedy ich potrzebujesz . Imperium