Jak przejąć kontrolę nad swoimi emocjami

Czy masz zamiar odlecieć uchwyt , śmiać się w sposób niekontrolowany i rozpłakała się , to chyba nie na swoją korzyść to zrobić publicznie. Skorzystaj z tych taktyk kontrolować swoje emocje , dzięki czemu można zaoszczędzić na wybuch , aż będziesz w bardziej prywatne miejsce . Instrukcja
1

Pomyśl o czymś, co wymaga koncentracji rozpraszać się . Przejdź na listę " do zrobienia " , zaśpiewać ulubioną piosenkę w głowie lub uruchomić poprzez tabliczki mnożenia . Nie będzie w stanie zatrzymać się na to, co cię denerwuje w tym samym czasie .
2

Weź sobie z sytuacją . Jeśli ktoś naciska się przyciski na stole lub jeśli widzisz swoją ex- chłopaka i jego nową dziewczynę na imprezie , na przykład , wybaczyć sobie iść do łazienki i udawaj, że stracił coś i trzeba iść szukać.

3

Fałszywepołączenia przychodzącego telefon , jeśli ktoś cię martwi . W ciągu kilku minut można udawać , aby porozmawiać z kimś przez telefon lub wyjść z pokoju , aby odebrać połączenie , będzie można dostać swoje emocje pod kontrolą.
4

Zrelaksuj się zkilku głębokich ćwiczenia oddechowe lub licząc powoli do 20 . Badanie znak lub punkt w odległości , aby uspokoić umysł .
5

Makijaż wymówki , jeśli nie możesz kontrolować swoje łzy . Tak długo, jak nie jesteś łkając niekontrolowanie , można twierdzić, że twoje oczy są zrodzone , ponieważ skręcona kostkę , zgaszone swój palec lub coś w oku , na przykład.
6

wezwać sprzeczne emocje , aby uzyskać jeszcze jeden pod kontrolą. Jeśli starasz się nie płakać i wyrazić swój gniew , na przykład , zrobić sobie śmiech . Jeśli starasz się nie śmiać , że o czymś, co sprawia, że ​​jesteś zły lub smutny . Imperium