Strategie zarządzania smutek

Smutek toemocje , które mogą być trudne do kontrolowania . Choć każdy przeżywa smutek od czasu do czasu , ważne jest to, że uda Ci się emocje , tak aby nie doprowadzić do zwiększonego lęku lub depresji . Istniejewiele sposobów, aby złagodzić smutek i poprawić postrzeganie świata wokół ciebie . Tworzenie systemu wsparcia

Wielu ludzi, którzy cenią niezależność wolą nie dyskutować emocje, które sprawiają, że pojawia się " słaby ". " Teraz jestczas, aby postawić na ludzi , którzy dbają o ciebie , nawet jeśli dumni z bycia silnym i samowystarczalny ", wyjaśnia Helpguide.org , " Często ludzie chcą pomóc, ale nie wiem jak . " Udostępnianie uczucia mogą pomóc otrzymać opiekuńczego , który może spowodować reakcję nastroj poprawić . Jeśli wiesz, że ktoś ma kłopoty demonstrując przywiązanie lub używając języka wspierającego , uniknąć zawiedziony i zamiast mówić do kogoś, kto może dać wam pozytywną informacje zwrotne .
Tworzenie rozrywkę

angażować się w działania, które będzie cię rozpraszać od emocji , takich jak sprawowanie lub wolontariatu . Podłączanie do innych w pozytywny sposób może pomóc w budowaniu bardziej pozytywne nastawienie do życia . Weź udział w projektach rekreacyjnych , które można umieścić w radosnym nastroju . To może być tak proste, jak łącząc model samolotu lub wykonywania rzemiosła wakacyjnych . Choć jest to naturalne, być smutny , bilansu na smutek z pozytywnymi emocjami pomaga stopniowo zwolnić , co cię trapi . Imperium zrozumieć swoje emocje

Jeśli wiedzieć, co wyzwala swój smutek , można planować i uniknąć potencjalnie stresujących sytuacji . " Dowiedzieć się wszystkich rzeczy w swoim życiu , które są podkreślając was Przykłady obejmują : . Przeciążenie pracą , unsupportive relacji , nadużywanie substancji, biorąc na siebie zbyt dużo lub problemów zdrowotnych , " wyjaśnia Helpguide.org . Wykonując przed pracą, na przykład, jestsposobem na zwiększenie swoich endorfin . To może pomóc w tworzeniu pozytywnych emocji , zanim postawił stopę w budynku . Niezależnie odprzyczyny smutku , zaplanować sposoby umieszczenia pozytywne uczucia do równania , gdy wiesz,doświadczenie wyzwalania jest w pobliżu . Imperium