Zabawa Ćwiczenia na zarządzanie stresem

Jeśli jesteś pod presją w jakiejś dziedzinie życia , można reagować naturalnie ze stresem . Jej objawy psychiczne m.in. trwałe obaw , lęku i problemy z koncentracją , według samopomocy stronie Pomoc Guide . Fizycznie może masz napięte mięśnie , a delikatny żołądek i kołatania serca . Na szczęście istnieje wiele zabawy łagodzi stres ćwiczenia , aby uspokoić umysł i uwolnić napięcie organizmu . Ćwiczenia fizyczne

Wysiłek fizyczny sprawia, że ​​w mózgu endorfiny produktu, które są chemikalia , które poprawiają nastrój i sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Możesz wybierać spośród wielu różnych opcji i zrobić coś, co lubisz , jak chodzenie wokół Twojej okolicy , jogging , jazda na rowerze lub pływanie . Możesz nawet dołączyć do znajomego do gry w tenisa lub wziąć udział w zajęciach aerobiku razem. Mayo Clinic wyjaśnia, że ​​ćwiczenia z przyjacielem sprawia, że ​​więcej zabawy i daje dodatkowy bodziec . Sports Group także stres , dając Ci konkurencyjną wylot i dodanie elementu społecznego . Można nawet rozszerzyć sieć społeczną przez nowych przyjaciół . Konkurować na jednym - na - jeden w sporcie jak tenis czy racquetball lub dołączyć do zespołu w grze jak koszykówka czy softball . Wiele klubów fitness i ośrodków kultury mają gry zespołowe dla osób dorosłych .
Joga

Joga jest sprawdzoną buster stres . To daje fizycznej , zwiększa elastyczność i poprawia stan psychiczny , ponieważ trzeba skoncentrować się na pozach . To jest zabawa , aby dowiedzieć się i opanować nowe pozycje . Istnieją różne rodzaje jogi , według magazynu " kobiet zdrowie " . Hatha joga, która wykorzystuje standardowe pozy, jestnajczęściej praktykowane typu , podczas gdy , która pozwala dostosować pozy Anusara , szybko zyskuje popularność . Restorative Yoga ogranicza liczbę pozach i robi je na dłuższe okresy. Wszystkie z nich stres w pewnym stopniu , ale moc jogi nie jest odpowiedni dla początkujących , ponieważ jest bardziej intensywny i fizycznie Bikram powoduje odwodnienie i stres fizyczny , ponieważ odbywa się w saunie . Kupić jogi DVD , jeśli wolisz zrobić to w domu, czy szukanie centrum fitness , które oferuje zajęcia jogi lub delikatnie szczególnie ukierunkowane na relaksacji i odprężenia . Imperium Tai Chi

Tai Chi

sztuka walki jestskoncentrowane na ruchy płyną. To jest dobre dla ukojenia , ponieważ jego charakter niekonkurencyjnych Według Health Guide. Ruchy mają na celu poprawę krążenia i promowania relaksu . Tai chi polega również kontrolowane oddychanie , co jest kolejnym elementem łagodzenia stresu . Możesz to zrobić w domu, z pomocą na DVD instruktażowe lub w klasie siłowni. Imperium