Jak zmienić swój nastrój i Boost Your Energy

Twój nastrój i poziom energii są ściśle ze sobą powiązane w symbiozie . Obniżenie nastroju może czujesz się ospały , i vice versa . Próbując poprawić albo nastroju lub poziom energii , można zauważyć, żeinny składnik często naśladownictwa i ulepszenia. Zakazu poważny stan emocjonalny , na przykład ciężkiej depresji lub choroby afektywnej dwubiegunowej , nastroju i poziomu energii może być znacznie ulepszona przez wydostanie się w promieniach słońca , jedzenie zrównoważony posiłek co kilka godzin , biorąc naturalne wzmacniacze nastroju i "re - programowania " negatywne sposoby myślenia . To, czego potrzebujesz
5-HTP
SAM-e
Dziurawiec
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpocznij wykonywania rutynowych , które uwzględnia zewnątrz działalność . Według artykułu w Gaea Times sierpnia 2010 r. , naukowcy z Uniwersytetu w Bangor ustalono, że uczestnicy badania , którzy skorzystali w środowisku naturalnym wzrósł poziom energii i zdolność koncentracji więcej niż uczestników badania , którzy skorzystali w pomieszczeniu . Dodatkowo , biorąc treningi poza wyraźnie zmniejszone uczucie gniewu, letarg i melancholii . Gdy pozwala na to pogoda , przełącznik bieżni trwa tras w parku , chodzenie po schodach do uprawiania turystyki pieszej i okrążeń na odkryty basen do kąpieli w miejscowym jeziorze lub na plaży .
2

kontroli poziomu cukru we krwi , które wpływa na nastrój przez czas posiłków tak, że jesz co cztery do pięciu godzin. Zapobiegnie to spadki i skoki cukru we krwi . Skoki cukru we krwi może dokonaćosoba, zbyt energiczne i agresywne , podczas gdy spadki poziomu cukru we krwi , które następują skok może powodować letarg i depresję . Unikać skoki cukru we krwi , ograniczając rafinowanych węglowodanów i słodkich potraw . Wymień je na niewybredny węglowodanów (np. owoce i warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste ), chude źródła białka, które powoliwchłanianie węglowodanów do krwi i produktów bogatych w tłuszcze omega-3 , witaminy B12 i kwasu foliowego i witaminy D.

3

Take naturalne, homeopatyczne wzmacniacze nastrój w dawkach wskazanych na etykiecie danego produktu wybrać. Przykłady naturalnych polepszaczy nastroju obejmują 5-HTP (który konwertuje do serotoniny , której niedobór powoduje depresję ), SAM-e o niskiej energii i motywacji i ziele dziurawca dla poprawy nastroju . Poszukaj tych dodatków w sekcji farmacji swojego miejscowego supermarketu , lub w dziale suplementów najbliższego sklepu ze zdrową żywnością .
4

poddania terapii poznawczej z licencjonowanym terapeutą . Ten rodzaj terapii trenuje pacjentów zastąpić powtarzalne i negatywnych wzorców myślowych , które prowadzą do negatywnego nastroju z pozytywnego wzmocnienia i zdrowego dialogu wewnętrznego . Kombajny terapii poznawczej w trakcie naturalnych suplementów takich jak SAM-e , 5-HTP lub dziurawca dla najlepszego efektu . Imperium