Jak być dodatni w środku trudnych Wydarzenia

Kiedy czujesz się i pozornie nie mogą wybrać się w górę , istniejewiele sposobów, aby włączyć swój negatywny nastrój na pozytywny . Można to zrobić poprzez praktykowanie audyt uznanie sugerowaną przez dr Dan Baker, dyrektor medycyny behawioralnej w Narodowym Centrum Medycyny Prewencyjnej i stres i autor książki " Co szczęśliwych ludzi znam. " Audyt aprecjacja pozwala dowiedzieć się, co psychologowie nazywają" percepcyjne zmiana . " Instrukcja
1

Put karteczki z cytatami lub fraz , które sprawiają, że gdzieś często pozytywne spojrzenie , takie jak drzwi, lodówkę, szafki kuchenne , biurka lub komputera . Jest to darmowe oprogramowanie komputerowe do pobrania , który pozwala umieścić cyfrowe notatki na pulpicie komputera .
2

Napisz motywacyjne i inspirujące cytaty , które można znaleźć na takich stronach jak Notowania strony , Cytat , grunty , motywować nam i Szczęśliwego wydawnictwa . Nagrywać żadnych cytatów lub frazy , które chcesz zapamiętać.
3

Znajdź przynajmniej jedną rzecz, która sprawia, że ​​każdy dzień , że uśmiech .
4

Reserve trzy do pięciu minut , najlepiej trzy razy dziennie , aby myśleć o czymś, co można docenić . Szerzyć to ćwiczenie przez cały dzień , może rano , w południe i wieczorem .
5

Prowadź dziennik po każdej sesji audytu uznanie . Napisz, co sobie cenisz i jak może grać pozytywne role w codziennym życiu , gdy rzeczy są trudne . Zachowaj dziennik poręczny , dzięki czemu można się do niego w razie potrzeby . Nagrywanie swoje myśli , które występują to najlepszy sposób , aby je zapamiętać . Ponadto , w piśmie swoje myśli mogą pomóc im zorganizować . Imperium