Jak zachować się od płaczu

Nie ma nic złego w płaczu . Każdy robi to w takim czy innym czasie . Ale czasem płacz jest coś, co chcesz zrobić prywatnie . Spróbuj umieścić na silnym twarzy przed innymi . Naucz się kontrolować swoje emocje i trzymać się od płaczu publicznie. Instrukcja
1

Identyfikacji wyzwalaczy . Są one różne dla każdego. Niektórzy ludzie płaczą przy sentymentalnych reklam, filmów lub soczysty smutne pieśni miłosnych . Inni płaczą , gdy nadmiernie zestresowany lub emocjonalnie wyczerpany . Dowiedzieć się, co sprawia, że ​​płaczesz i starają się unikać sytuacji, w ​​miejscu publicznym, o ile to możliwe .
2

Przygotuj się na smutnych lub sytuacjach stresowych . Czy ćwiczenia wizualizacyjne . Połóż się i zamknij oczy . Oddychaj głęboko , aby się zrelaksować. Wizualizować sobie pobyt silny w środku smutna lub stresującej sytuacji . Studiować swój tearless twarz . Czy auto- afirmacji jak wizualizować . Powiedz: " Nie będę płakać " czy " I will stay strong " w kółko aż do podświadomości to wierzy .
3

odwrócić swoją uwagę . Jeśli złapiesz pod uwagę płakać , natychmiast zmienić swoje myśli . Usuń swój umysł od sytuacji . Pomyśl o czymś, co sprawia, że ​​można śmiać się i skupić się na tym, że zamiast .
4

Zatrzymaj objawy fizyczne. Kiedy czujesz, że Twoje wargi zaczynają drżeć , gryźć go delikatnie, aby go zatrzymać . Kiedy czujesz, że twój głos zacznie drżeć , weź głęboki oddech i napić się wody . Weź wolne, głębokie oddechy , by uspokoić się.
5

Trzymaj się w najlepszej kondycji fizycznej i emocjonalnej możliwe. Jedz zdrowo i wykonywać , aby zmniejszyć stres . Dużo snu i uniknąć nadmiernie zmęczony . Jesteś o wiele bardziej prawdopodobne , aby płakać , gdy twoje ciało jest pod znacznym stresem . Imperium