Jak przezwyciężyć brak koncentracji

Jeśli cierpisz na poważny brak ogniskowania umiejętności , to prawdopodobnie masz trudności w realizacji zadań i widząc cele do końca . Problemy z koncentrując się może prowadzić do nie jest w stanie być produktywne , czy jesteś w szkole , w pracy lub próby uzyskania nowych umiejętności . Przezwyciężyć brak ostrości przez obliczu problemów koncentracji - żadnych wymówek . Instrukcja
1

zmotywować się . Wiele osób rozwijać problemy ostrości , bo po prostu nie może znaleźć motywację . Aby uzyskać motywację , należy zadać sobie pytanie , jakie zadania są priorytetem i wizualizować pozytywny wynik realizacji ich dobrze . Wyraźnie wizualizację sukcesu i ścieżki masz zamiar podjąć, aby osiągnąć to może być bardzo skuteczne w uzyskaniu swój umysł na chodzie, i skoncentrowany.
2

Wyciąć technologii na chwilę . Stale bombardowane przez bodźce , czy toradio, telefon komórkowy wiadomości tekstowych , wiadomości e-mail lub alerty teledyski w telewizji , może prowadzić do poważnych utrudnień i skupienie problemów . Zdobycia skupiając pod kontrolą, tymczasowo zamknąć komputer w dół , wyciszyć swój telefon komórkowy i włączyć telewizor wyłączony . Dostać się do chwili , koncentrując się wyłącznie na zadaniu.
3

Uporządkuj swoje życie . Przestrzenie, brudny i bałagan może przynieść bałagan umysłu . Jeśli biurko jest zawalone stosami papieru losowych , a także długopisy, zszywacze i różnych innych przedmiotów , twój umysł jest mało prawdopodobne, aby czuć się spokojny i wystarczająco zrelaksowany w pełni skoncentrować się na tym, co trzeba robić . Declutter obszar ograniczenia czynników rozpraszających i zachować swój umysł orki prosto głowę , zamiast martwić się o wszystkie dokumenty pływających wokół przed tobą .
4

Tworzenie list . Aby zwiększyć organizację i ostrość , umieścić w czasie , aby pisać listy rzeczy, które trzeba zrobić . Ludzie często czują się nieostry , ponieważ są przytłoczeni i mylone przez wszystkich swoich priorytetów i obowiązków . Wyczyścić mózg wszystkie przypomnienia , które utrzymują popping do niego, czy to pomaga dziecku w jego sprawozdaniu naukowym lub wybierając numer follow-up do ważnego klienta w miejscu pracy . To zrobić poprzez umieszczenie razem zwięzłe, łatwe do odczytania i szczegółowe " do" listy . Listy mogą być również skuteczne w pomaganiu wiesz , od czego zacząć .
5

Nie ruszaj . Rozdrobniony ruch może doprowadzić do koncentracji uwagi , że jest też rozdrobniony. Utrzymanie postawy ciała , które jest nadal , zrelaksowany i spokojny . Bardziej kręcić i poruszać się ,mniej zrelaksowany i skupiony zarówno ciało i umysł będzie .
6

hrabia . Jeśli po prostu nie może uciec od myśli w głowie , aby zapewnić swój pełny nacisk na coś , powoli liczyć . Jak można liczyć , zwrócić uwagę na swój oddech. Podczas wydechu , myśleć tylko o liczeniu , że robisz i ignorować wszelkie myśli o innych rzeczach , które mogą być dokuczliwy na ciebie .
7

Odejdź od ludzi . Jeśli trzeba pokonać problemy ostrości , możliwe jest, że ludzie są Twój problem . Czy ludzie są stale zatrzymanie biurku lub pukanie do drzwi z tobą porozmawiać , mogą być bardzo rozpraszające i Ci z własnej strefy . Jeśli trzeba , zamknąć i zablokować drzwi. Pamiętaj , że jeśliproblem jest naprawdę pilna ,człowiek może zostawić wiadomość . Imperium