Jak pokonać walki lub ucieczki odpowiedź

walki lub ucieczki odpowiedzi jestpsychologiczna reakcja na to, copostrzega jako mózg zagrażającego lub niebezpiecznego bodźca. W tej reakcji ,mózg uwalnia hormony, mające na celu przygotowanie i poinformuje organ do podjęcia działań lub do ucieczki sytuacji . Gdy to nastąpi, wyostrzenie zmysłów , źrenice rozszerzają się , tętno i szybkość oddychania się , drżenie i niepokój wzrasta, uderzenia gorąca do twarzy , suchość w jamie ustnej występuje , a skóra staje się wilgotna . Czasamiorganizm uruchamia reakcję walki lub ucieczki , gdyczłowiek jest zdenerwowany o nadchodzącym wydarzeniu , wydajności lub prezentacji . Dowiedz się, jak pokonać tę odpowiedź z podstawowych technik . Rzeczy, które musisz Foto Odtwarzacz muzyki
Wyciek wody
Szklanka wody
Sour candy

Pokaż więcej instrukcji
regulować oddech
1

Idź do spokojnego miejsca , jeśli jest dostępny .
2

Słuchaj spokojny, kojący muzyki na odtwarzacz MP3 lub CD . Rytm muzyki pomoże Ci się zrelaksować , a także działa w sposób naturalny reguluje oddychanie .
3

Zamknij oczy i zrelaksuj się .
4

Weźgłęboki oddech , rysunek powietrze z przepony . Przytrzymaj go przez 2 do 3 sekund i powoli wydech .
5

Kontynuuj wziąć wolne, głębokie oddechy , aby spowolnić swój oddech , reguluje bicie serca i przezwyciężyć tremę .

Nerwy spokój i Zmniejsz twarzy Flush
Łódź 6

Zamknij oczy , odpręż się i regulować swój oddech poprzez wolne, głębokie oddechy , trzymając na 2 lub 3 sekundy, a zwolnienie .
7

Znajdź zlewu lub fontanna .
8

Run dłonie i nadgarstki pod bieżącą wodą i chłodnym , aby poprawić krążenie i powolny przepływ krwi .
9

Delikatnie wklepać mokre , chłodne dłonie przed policzkach i czole , trzymając je na swojej skórze na chwilę.
10

Powtarzaj , aż poczujesz spokój ikolor twarzy powróciło do normy.
Dry Mouth bojowy numerów
11

Weź mały łyk wody .
12

Weź łyk , ale tym razem , obrócić go wokół ust na chwilę przed połykania , aby zwilżyć wnętrze jamy ustnej .
13

zjeść kawałek kwaśną cukierków. Kwaśny smak naturalnie zwiększa wydzielanie śliny , nawilżanie jamy ustnej i gardła .
14

Trzymaj szklankę lub butelkę wody w pobliżu i się małe, częste łykami , aby uchronić swoje usta i gardło z suszeniem.