Skuteczne techniki zarządzania gniewu

W świecie zwrotów połowowych i trendów samopomocy , znalezienie praktycznych i trwałych , skutecznych technik zarządzania gniewu może okazać się trudne . Gniew jego jestreakcją na podstawowych fizjologicznych i psychologicznych uczuć . Emocje nie zawsze są łatwe do zidentyfikowania . Możemy stać się sfrustrowany , niecierpliwy i czują się zagrożeni . Przyczyny

Uczenia się zidentyfikować podstawowe emocje za sobą gniew może pomóc nam kontrolować nasze reakcje. Niektóre z tych emocji bazowych są : - boli duma - uczucie niedoceniany - niezaspokojone oczekiwania ( realne i nierealne ) - uczucie odrzucone - niesprawiedliwość - czuje fizycznie lub emocjonalnie zagrożone - przeszłości przemocy fizycznej i /lub emocjonalne
Fizjologiczny czynniki

równowagi hormonalnej w organizmie były znane powodować problemy zarządzania gniewu . Przykłady niektórych nierównowagi są ​​: - cukrzyca lub Hipoglikemia : Brak równowagi w cukru we krwi przyczyną problemów poznawczych i racjonalnego myślenia . Agresja na zewnątrz jestmanifestacją , żeciało jest w niebezpieczeństwie i próbuje survive. - nadczynność tarczycy : Nadprodukcja hormonów tarczycy powoduje niepokój, strach, frustrację i zaburzenia reasoning. -estrogen , progesteron i nierównowagi testosteronu : Wszystko może być płatnikami w jak sobie gniew, lęk i gruczoły frustration. -nadnercza :nadmiaru adrenaliny może powodować agresję

Poszukiwania pracowników służby zdrowia pomoc w określeniu , czy któryś z tych lub innych zaburzeń fizjologicznych mają wpływ na zdolność . kontrolować swój gniew . Imperium Time Out

czy kiedykolwiek słyszałeś stare powiedzenie , "liczy do 10, a jeśli to nie pomoże, liczyć do 20 a jeśli to nie pomoże , to jest czas , aby odejść " ? Bądźmy realistami . Są ludzie, którzy po prostu popychają nasze przyciski , albo umyślnie lub nieumyślnie . Kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której nie można mówić go ; wyjść . Daj sobie czas , aby rozpakować i się uspokoić , tak można to wszystko przemyśleć .
Myślenie to Przez

-Talk do siebie - Pozwól innym być prawo - Pozwól sobie na Załóżmy, że jest źle - nienajlepszy najgorszy Dowiedz się puścić - Wybacz sobie i innym - Szanuj siebie i innych
Zbiory Rozważania

Gniew jestnormalną reakcją , zdrowe reakcji , ale gdy jest możliwość amoku może spowodować chaos w naszym życiu . Twoje zdrowie może być zagrożone , jak również. Nierozwiązane uczucia gniewu może powodować niepokój i podwyższone ciśnienie krwi , dodając obciążenie dla serca i zwiększonym ryzykiem udaru mózgu i zawału serca . Szukam doradztwa zawodowego jest odpowiednie w miarę możliwości.
Zbiory Korzyści

W sercu efektywnego zarządzania gniewu uczy się akceptować , doceniać i kochać siebie . Więcej praktyki mamy do kontrolowania naszych reakcji na gniewbardziej wzmocnić nasz szacunek do samego siebie i budować poczucie własnej wartości . Imperium