Jak zamaskować swoje uczucia bez utraty kontroli

? Maskowanie uczuć nie jest czymś, co jest bardzo zalecane. Powiedział, że jestczas i miejsce na pewne rzeczy , a jeśli chcesz zachować kontrolę w szczególnych sytuacjach , istnieje wiele sposobów , że można to zrobić . Jest to łatwe , aby twoje uczucia co najlepsze z was; jednak istnieją środki zapobiegawcze można podjąć , jak również rzeczy , które możesz zrobić w tej chwili , aby uspokoić się w dół . Rzeczy, które musisz
Urzędowym
wody Obrazów przekąski Obrazów Pomarańczowy
Poduszka
Pokaż więcej instrukcji
1 dzienniku jest kluczowym sposobem radzenia sobie swoje uczucia .

Potwierdź swoje uczucia w prywatnym , kiedy nie musisz się martwić o ich maskowanie . Ten krok jestkonieczne do utrzymania kontroli . Rozpocznij prowadzenie dziennika . To może pomóc , aby napisać w swoim dzienniku codziennie rano przed wyjściem z domu; będziesz mieć konkretny rynek zbytu dla swoich myśli i uczuć , że można odwołać się do w miarę potrzeb.
2 Upewnij się, że wystarczająco dużo jedzenia , wody i snu .

Bądź w jasny stan umysłu, tak często, jak to tylko możliwe. Oznacza to, że trzeba uzyskać wystarczającą ilość żywności , wody i snu . Niedobór któregokolwiek z nich co może przyczynić się do utraty kontroli. Na przykład , trzeba jedzenie na mocy mózgu i energii . Będąc odwodniony może stracić energię i koncentrację . Deprywacja snu może prowadzić do utraty koncentracji , zły humor i inne rzeczy , które mogłyby kolidować z poczuciem stabilności . Kiedy zaczynasz czuć się - z - rodzaju , napić się wody , zjeść jabłko lub zdrzemnąć mocy , aby pomóc dostać się z powrotem na właściwe tory .
3 Rozpryskiwania trochę zimnej wody na twarzy jest dobrym sposobem , aby się uspokoić .

Czy techniki i obiekty do Państwa dyspozycji , aby pomóc w zarządzaniu swoje uczucia , gdy jesteś w sytuacjach stresowych . "Techniki uziemienia " to proste ćwiczenia , które są przeznaczone do natychmiastowego " ziemia " można w tej chwili i pomóc uwolnić niepokój . Na przykład , jeśli zaczniesz czuć się przytłoczeni , można wybaczyć sobie i splash niektóre wody na twarzy . Jeśli praca jest stresująca , pomarańczowy przechowywać zamrożone w zamrażarce w kuchni , i trzymać go w rękach , koncentrując swoją energię specjalnie na drodzepomarańczowy czuje cię uspokoić , kiedy trzeba puścić napięcie.
Tanie 4poduszki może pomóc uwolnić stresujące energii .

radzić sobie z uczuciami , tak szybko , jak to możliwe , jak mają zamiar wyjść w pewnym momencie , w taki czy inny sposób . Im szybciej sobie z nimilepiej . To pomoże Ci zachować kontrolę i zachowanie innych ludzi z Twojej firmy. Jeśli jesteś zły lub zdenerwowany , kiedy jesteś w zaciszu swojego domu , skierować całą tę energię w poduszkę uderzając go lub przytulając go . Wypracowanie , jak robi kilka pompek i podskoków , może również pomóc złagodzić stres w tej chwili. Imperium