Starożytne Głębokie Techniki oddechowe

Możesz świadomie zmienić swój oddech , aby pomóc w regulacji ciśnienia krwi, krążenia , serca, trawienie i inne funkcje organizmu . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia student medycyny , krótko- i długoterminowe zdrowie fizyczne i emocjonalne można poprawić po nauczenie się zatrudnić odpowiednie techniki oddechowe . Pamiętając o oddychaniu pomaga pobudzać organizm i zapewniają zbawienne , które łagodzi stres . Oddychanie i Stres

pod wpływem stresu , twój sympatyczny system obsługi może powodować różne reakcje fizyczne. Zwiększona potliwość , podwyższone tętno , szybki i płytki oddech , napięcie mięśni i zwiększenie fizjologiczne sąprzez produkty stresu emocjonalnego . To prowadzi do bólu mięśni , wysokie ciśnienie krwi i innych chorób . Zwalniać i pogłębienie oddechu , można wpłynąć na swoje przywspółczulnego układu nerwowego , aby odwrócić te objawy .
Stymulowanie Oddech

Technika ta jest również określana jako Breath Bellows . Celem stymulowania oddech jest zwiększenie czujności i energii życiowej . Dr Andrew Weil , MD, zaleceniem wdech i wydech przez nos szybko , podczas gdy usta pozostają zamknięte . Zachowaj oddech krótki. Każda sekunda , dążyć do trzech cykli wdech - i - out . Nie należy wykonywać ćwiczenia oddechowe na dłużej niż 15 sekund na każdej próbie . Dodaj pięć sekund za każdym razem próbując techniki , aż można wykonywać ćwiczenia na minutę . Imperium Techniki oddechowe brzucha

Połóż prawą rękę na brzuch i lewą ręką na piersi . Weź głęboki oddech i pamiętać, jeśli prawa ręka podnosi wyżej niż lewą ręką . Jeśli jest toprzypadek , Twoja przepona ciągnie powietrze do podstawy płuc . Wydech przez usta i oddech przez nos . Trzymajsię oddech licząc do siedmiu. Powoli wydech ustami licząc do ośmiu delikatnie zamawiające mięśnie brzucha . Powtórzyć podobny cykl z celem pięciu głębokich oddechów . Weź jeden oddech co 10 sekund .
Na
4-7-8 ćwiczenia

Naciśnij końcówki języka w stosunku do części tkanki za swoich górnych zębów przednich . Wydech przez usta . Wdychać przez nos do liczby cztery , zachowując usta zamknięte . Wstrzymaj oddech licząc do siedmiu, a następnie wydech przez usta do liczby ośmiu. Powtórz ćwiczenie trzy razy . Imperium