Przeszkadza Techniki Skupienie

Jeśli czujesz roztargniony z powodu okoliczności w swoim życiu , może to mieć wpływ na wydajność psychiczną i fizyczną w pracy . Jeśli tak, to za co jesteś w stanie zmienić w swoim życiu , aby czuć się bardziej zrównoważone. Gdy okoliczności są niekontrolowane i nie mogą być zmieniane , istnieją sposoby, aby przenieś swoją energię na tworzenie spokojniejsze i bardziej skupiony umysł. Medytacja , wizualizacja i proste ćwiczenia oddechowe kilka przydatnych sposobów ćwiczyć umysł , aby stać się bardziej skoncentrowane . Wizualizacja

Według Dowiedz się umysł stronie mocy , na podstawie pięciu minut każdego dnia ćwiczyć wizualizację może zmienić Twoje życie . W tym czasie , stworzyć film w głowie , które można odtwarzać w kółko do siebie . Na przykład, jeśli chcesz odnieść sukces w zadaniu , wyobraź sobie robi tak w kółko . Rozkoszuj się przez faktycznie uczucie sposób , że czujesz , jeśli udało. Wyobraź sobie imprezę w tak szczegółowo, jak to możliwe . Jednak to nie znaczy, trzeba marzyć przez cały dzień; kiedy jest czas na pracę , przenieś swoją uwagę na zadaniu.

Afirmacje mówią

afirmacje to sposób koncentrując swój umysł, aby stworzyć to, czego naprawdę chcą . Możesz mówić głośno afirmacje lub po prostu powiedzieć im siebie w swoim umyśle . Afirmacja jest generalniekrótkie zdanie wypowiedziane w czasie teraźniejszym . Na przykład , jeśli chcesz skupić swój umysł na sukces w rozmowie kwalifikacyjnej , powiedzieć sobie w kółko , "świetny wywiad . " Jeśli chcesz zmienić coś o sobie , niech twój umysł koncentruje się na tym i potwierdzają go słowami. Jeśli chcesz stać sięlepszym graczem fortepian, powiedzieć " Lubię grać na pianinie z łatwością " wielokrotnie . Chodzi o to, że przez pewien okres czasu, można ćwiczyć umysł , aby skupić się na te słowa i twoja świadomość przesuwa aby tak się stało . Imperium ćwiczenia oddechowe

Jeśli jesteś w pracy i trudno jest praktykować afirmacje i wizualizacje , przenieś fokus do swojego oddechu na kilka chwil . Weź kilka głębokich oddechów rundy , w których można liczyć do pięciu na wdech i wydech . Skupić swój umysł na liczenie i uczucie w swoim ciele , i nic więcej . Po powrocie do swojego zadania , może się okazać, masz łatwiej ostrości.
Medytacja

praktykowania medytacji jest inny sposób , aby osiągnąć spokój i koncentruje umysł. Chodzi o to, aby opróżnić umysł gadać psychicznego i martwić się , że często odrywa umysł. Możesz po prostu zamknąć oczy i skupić się na oddechu , lub wybrać słowo powtarzanie do siebie , które staje się mantrą . Na przykład , powtórz " spokojny i skupiony " do siebie w trakcie medytacji . Gdy otworzysz oczy , może się okazać , że wszystkopaplanina psychicznego , który został wam teraz rozpraszać ustąpiły .

Rozważania

Jeśli trudno skoncentrować na pracy , na przykład , spojrzeć w głąb siebie i zbadać , dlaczego tak jest . Być może nie możesz znaleźć pracę spełniającą lub są marzeń uciec od monotonnego zadania. Jest bardziej prawdopodobne, aby się skupić i zrobić lepiej jeśli wykonywał działalność , która Cię interesuje , więc dokonać niezbędnych zmian w harmonogramie lub procedury , które są bardziej zgodne z tym, co naprawdę chcesz .