Pięć kroków , aby pozbyć się negatywnych myśli
Myśl wpływa na praktycznie każdy aspekt swojego życia , to wpływa na to jak się czujesz, jak działają i jak można wchodzić w interakcje z innymi. Pozytywne myśli prowadzą do zdrowego obrazu siebie i udanych interakcji z innymi , podczas gdy negatywne myśli mogą prowadzić do słabego podejmowania decyzji i niezdrowych nawyków . Odpędzania negatywnych myśli nie zawsze jest łatwe , ale przy odrobinie determinacji i odrobinie praktyki , mogą być wykonywane przez każdego, niezależnie od tego, co życie rzuca na ciebie . Sobie sprawę
Potwierdzenie kiedy mają negatywny myśli . Negatywne myśli mogą wkraść się na ciebie , a czasem nawet nie wiem, masz jedną , aż już wpłynęły na sposób myślenia . Możesz ominąć ten stale testuje się . Dostać w zwyczaju pytać siebie : "Jak się teraz czuję ? " Jeśli czujesz złość , rozdrażnienie , frustrację lub smutny , to mają negatywny myśli . Pierwszym krokiem do usuwania negatywnych myśli jest uświadomienie sobie , że masz je , nie można pozbyć się czegoś , jeśli nie wiesz, że istnieje
określić przyczynę
Gdy jesteś świadomy, że masz negatywną myśl ,następnym krokiem jest , aby ustalić przyczynę tej myśli . Pomyśl o wydarzeniach dnia, śledzić przebieg kroku dzień po kroku w twoim umyśle . Gdy natkniesz się na pamięci , która prowadzi do negatywnych emocji , że najprawdopodobniejprzyczyną Twoich negatywnych myśli . Zadaj sobie pytanie, jakie wydarzenia doprowadziły do tej pamięci i jakie zmiany mogły być wykonane , aby temu zapobiec. Na przykład, jeśli okazuje się, że myślisz negatywne myśli płacąc rachunek , można stwierdzić, że budżet jestprzyczyną Twoich negatywnych myśli . Imperium WyobraźNajwiększy
Skoncentruj się na przyczyny swoich negatywnych myśli . Zapoznaj się z negatywną myśl o krok dalej i przesadzać je w swoim umyśle . Na przykład , jeśli Twój budżet jest niepokojące cię , wyobraź sobie najgorszy scenariusz , nie można sobie pozwolić na pastę do zębów , aby nie myć zęby rano , twój szef jest obrażony i odpala za nieświeży oddech , pojawiają się reporterzy wiadomości udokumentowanie " najgorszy w historii " oddech historii i psa to zrobić oburzony , że on ucieka . Zdasz sobie sprawę , że rzeczy nie są tak złe, jak negatywne myśli mają uwierzyć .
WyobraźNajlepsze
Pomyśl o swoim najgorszym scenariuszu . Wyobraź sobie, całkowitym przeciwieństwem najgorszym przypadku. Na przykład , za pomocą poprzedniego scenariusza , można sobie wyobrazić , że masz jakieś dodatkowe pieniądze i kupić najlepsze na rynku pasty do zębów , zęby świecą tak wspaniale , że twój szef daje awans , reporterzy wiadomości pokazują się robić zdjęcia z was publikuje w czasopismach i na billboardach i nagle znaleźć się zalana z sławy i fortuny . Choć nieco dziwaczny , koncentrując swoją uwagę na możliwości pomoże przesunąć negatywne myśli na pozytywne myśli .
Mieszanka swoje scenariusze
pomyślałnajgorsze i pomyślał,najlepiej , a teraz nadszedł czas na połączenie tych dwóch myśli razem. Zadaj sobie pytanie , jak można dostać się z pierwszego scenariusza do drugiego scenariusza . Na przykład stosowanych w poprzednich krokach , sukces lub porażka zależy od wyboru pasty do zębów . Potrzebujesz pieniędzy na zakup pasty do zębów , więc uchylenie trochę dodatkowych oszczędności w tym miesiącu , odebrać dodatkowe przejście od współpracownika lub rozwiązać zadanie , które nie jest wymagane . Działania można wybrać się jednak duża czy mała , będzie złagodzić te negatywne myśli .
Oddychaj
Poświęć chwilę na oddech i uspokoić się podczas jednego z pięciu czynności opisane powyżej. Skupić się na placu obiektu, takiego jak okno albo drzwi. Spójrz na lewym górnym rogu obiektu i wdech Jak oddychać , myśleć o osobistym hasłem lub inspirującym cytatem . Oddychać i patrzeć na prawym górnym rogu obiektu . Powtórzyć proces za każdym rogu obiektu. Motta osobowe mogą być cokolwiek . Niektóre przykłady to " mogę ", " Takie rzeczy się zdarzają ", " Jestemkaczki i , jak woda , toczy ze mnie " i "Ja jestem Supermanem ! " Nie ma znaczenia, w jaki sposób poważne lub jak głupiemotto;ważną rzeczą jest to, że jest pozytywna
Imperium .
