Co to jest uraz spowodowany powtarzającym się stresem i jaka jest jego przyczyna oraz leczenie?
Powtarzające się urazy stresowe, znane również jako powtarzające się urazy przeciążeniowe, to stan, który wpływa na mięśnie, ścięgna i nerwy w wyniku powtarzających się, długotrwałych lub silnych ruchów lub czynności. Występuje, gdy te same mięśnie lub części ciała są używane wielokrotnie przez dłuższy czas, co prowadzi do stanu zapalnego i bólu.
Częste przyczyny:
1. Działalność zawodowa :Prace wymagające powtarzalnych ruchów dłoni, nadgarstków lub ramion, takie jak pisanie na klawiaturze, pisanie lub praca na liniach montażowych, mogą zwiększać ryzyko RSI.
2. Sport i hobby: Zajęcia takie jak tenis, golf lub gra na instrumentach muzycznych przez dłuższy czas mogą prowadzić do powtarzających się urazów stresowych w określonych obszarach ciała.
3. Słaba ergonomia :Praca z niewłaściwą postawą, nieodpowiednim ustawieniem stanowiska pracy lub niewystarczającymi przerwami może przyczynić się do wystąpienia RSI.
4. Warunki podstawowe :Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca lub choroby tarczycy, mogą zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju RSI.
5. Wiek i genetyka :Starzenie się i czynniki genetyczne mogą zwiększać podatność osób na powtarzające się urazy spowodowane stresem.
Leczenie:
Leczenie RSI zazwyczaj obejmuje połączenie odpoczynku, fizjoterapii i leków:
1. Odpoczynek :Unikanie lub ograniczanie powtarzających się czynności, które spowodowały uraz, jest niezbędne do gojenia.
2. Fizjoterapia :Specyficzne ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające przepisane przez fizjoterapeutę pomagają wzmocnić i przywrócić elastyczność w dotkniętych obszarach.
3. Terapia lodem i ciepłem :Stosowanie lodu może pomóc zmniejszyć stan zapalny, a ciepło może sprzyjać rozluźnieniu mięśni.
4. Leki :Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne mogą pomóc w uśmierzaniu bólu.
5. Ergonomia :Modyfikacja miejsca pracy lub czynności w celu ograniczenia powtarzalnych ruchów i poprawy postawy może być korzystna.
6. Urządzenia wspomagające :Korzystanie z ergonomicznego sprzętu lub narzędzi może pomóc zmniejszyć obciążenie mięśni i ścięgien.
7. Operacja :W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja w celu naprawy ścięgien, nerwów lub innych uszkodzonych struktur.
8. Zmiany w zachowaniu :Stopniowe zwiększanie intensywności zajęć i robienie regularnych przerw może pomóc w zapobieganiu RSI.
9. Zarządzanie stresem :Techniki takie jak ćwiczenia relaksacyjne i praktyki redukcji stresu mogą pomóc w radzeniu sobie z psychologicznym wpływem RSI.
10. Kontynuacja leczenia :Konsekwentne przestrzeganie przepisanych planów leczenia i regularne wizyty u pracowników służby zdrowia są ważne dla długotrwałego powrotu do zdrowia.
Ważne jest, aby zidentyfikować wczesne objawy RSI i szybko podjąć działania, aby zapobiec dalszym urazom i ułatwić gojenie. Konsultacja z pracownikiem służby zdrowia lub terapeutą zajęciowym może zapewnić fachową poradę dotyczącą radzenia sobie z powtarzającymi się urazami stresowymi i ich leczenia.
