Jak żyć szczęśliwie , gdy jesteś w Rock Bottom

Życie stawia wiele wyzwań i trudności , a często zdarza się, czasami czuję, jak już sięgnęły dna . Podczas najtrudniejszych i najbardziej stresujących okresów , to jest niezwykle ważne, aby dbać o swoje ciało, umysł i ducha , aby przetrwać te czasy . Wykorzystanie narzędzi zarządzania stresem , takich jak ćwiczenia , medytacji, odpowiedniej diety i dzielenie się z innymi . Wybierz się byćnajlepszą osobą możesz być w obecnej chwili . Nadal można osiągnąć szczęście w życiu , jeśli stosuje się . Rzeczy, które musisz
plan ćwiczeń
planu dietetycznego Obrazów planu Relaks

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozwijaj swój ducha w modlitwie i medytacji. Kiedy znajdziesz swój wewnętrzny spokój , można zmniejszyć stres i niepokój . Stworzyć poczucie dobrobytu i osiągnąć swój najlepszy stan psychiczny jest to możliwe, bez względu na to , co życie może rzucić na Ciebie.
2

Spróbuj znaleźć równowagę między pracą a domem przez czas planowania dla swojej rodziny i przyjaźnie . Łatwo jest dostać zawinięte z pracy i obowiązków . Ludzi najważniejsze w życiu trzeba wychowania , bez względu na to jak mocno harmonogram może być . Utrzymać swoje relacje i więzi z tymi, które mają największe znaczenie dla ciebie; przyjaźń i wsparcie będzie tam dla Ciebie , gdy jej potrzebujesz najbardziej .
3

Porozmawiaj z kimś . Oprzeć się pokusie , aby ukryć i tłumić swoje uczucia . Bez względu na to jaki jest twój problem może być , po prostu rozmowy z kimś, mogą zapewnić nowe perspektywy i rozwiązania .
4

ćwiczeń . " Biegacz jest wysoka" jest nie tylko dla biegaczy. Taniec . Schodami. Chodzić . Wybierz aktywność i zobowiązać się do niej w ciągu 30 minut , co najmniej trzy razy w tygodniu . Ćwiczenia odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i zmniejszaniu skutków stresu .
5

zrównoważoną dietę . Uważaj na spożycie cukru , kofeiny i wyrafinowane żywności . Staraj się jeść więcej owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych . Twoje ciało potrzebuje pokarmu szczególnie w okresach stresu . Zły wybór żywności może drastycznie wpłynąć na jakość snu i samopoczucie .
6

Naucz się mówić " nie". Ustaw granice . Jeśli jesteśmiłą osobą w sercu , można brać na cudzych obowiązków i tworzenie więcej pracy i stresu dla siebie . To może być trudne do mówienia w pierwszym, ale dowiesz się, aby mieć szacunek dla siebie i innych, daje szanujesz w zamian. Imperium