Jak zarządzać wahania nastroju

Wahania nastroju są trudne do pokonania. Biorą na dzień i wpływa na uczucia i działania . Mogą one spowodować, że będzie szczęśliwe minuta i chłostać się na tych, których kochasznastępny . Istnieją pewne zmiany można wprowadzić , że będzie można zarządzać wahania nastroju . Możesz kontrolować swoje uczucia i nie czujesz się jak na roller coaster emocji . Rzeczy, które musisz Katowice zdrowe przekąski

Pokaż więcej instrukcji
1

Zachowaj zdrowe przekąski z tobą przez cały czas . Niski poziom cukru we krwi czasami powoduje wahania nastroju , więc przekąski na żywności, takich jak migdały, jabłka mogą pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w górę.
2

Poświęć chwilę dla siebie , kiedy czujesz, huśtawka nastroju pochodzących od . Oddychaj głęboko i obecnie kilka razy , aż poczujesz spokój .
3

Spróbuj zasnąć i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia . Pozwoli to utrzymać poziom serotoniny spójne , który utrzymuje poziom nastrojów.
4

ćwiczenia trzy do pięciu razy w tygodniu . Endorfiny , które wynikają z wykonywania czujesz się dobrze , więc pobyt w dobrym nastroju . Imperium