Jak radzić sobie z ostrego stresu

Ostry stres jest zupełnie inny od stresu dnia na dzień , że każdy doświadcza . Ostry stres występuje w reakcji na poważne zagrożenie , wyzwanie lub strachu . Wspólne imprezy , które mogą prowadzić do ostrego stresu to wrak samochodu, rozmowa kwalifikacyjna, test lub konflikt, który wywołuje reakcję walki lub lotu. Jeśli nie zajmuje się , ostrego stresu może uniemożliwić czynienia z stresującej sytuacji w odpowiedni sposób. Instrukcja
1

Przygotowanie do stresora , jeśli to możliwe . Chociaż nie można ewentualnie przygotować się do niektórych ostrych stresogennych , takich jak został zaatakowany przez psa , możesz przygotować się do czynników stresogennych , które są planowane . Jest mniej prawdopodobne , aby czuć się ostro podkreślił , jeśli jesteś dobrze przygotowany do rozmowy kwalifikacyjnej , testu lub publicznej prezentacji .
2

Oddech głęboko , z membraną . Kilka głębokich oddechów , powoduje stały organizm do uwalniania neuroprzekaźników , które będą cię uspokoić
3

Zamknij oczy - . Czy jest to bezpieczne - i wyobrazić sobie obsługi sytuacja odpowiednio . Na przykład , jeśli do testu , zobacz sobie odpowiedzi na wszystkie pytania, dokładnie i starannie .
4

Napięta całe ciało tak bardzo jak to tylko możliwe. Przytrzymaj go przez dziesięć sekund , a następnie zwolnić nacisk . Twoje mięśnie będą czuć się bardziej zrelaksowany , niż były wcześniej .
5

Liczyć się powoli do tyłu, od dziesięciu przed podjęciem wysypka lub decyzje emocjonalne , gdy jesteś w sytuacji stresowej .
6 udać się do lekarza . Świadkami przemocy , atakowany lub odbierania poważne obrażenia są wszystkie wydarzenia , które powodują natychmiastowe ostrego stresu , jak również długoterminowe urazy psychiczne . Imperium