Ćwiczenia medytacyjne

Medytacja jestsamodzielna rutynowych na relaks ciała i uspokojenie umysłu . Ćwiczenia medytacyjne Ci bardziej świadomi i uważni , koncentrując się na tym, co dzieje się w tej chwili . Medytacja Słowo to pochodzi od dwóch łacińskich słów : " meditari ", co oznacza, myśleć , mieszkać na lub prowadzą umysł i " Mederi " uzdrowić . Sanskryt root ' Medha , "oznacza wisdom.Although Korzenie medytacji są starożytne , wielu ludzi na całym glob ćwiczeń medytacyjnych wykorzystania na relaks ich umysły i ciała . Historia

medytacje wedyjskie zostały znalezione w starych tekstów hinduskich , randki , aby między 2000 a 3000 pne. W 588 roku pne , Budda osiągnął oświecenie przez medytację , tworząc podstawę dla buddyzmu . W roku 1000 roku , żydowskie grupy kabalistyczny praktykował medytację jako sposób zbliżyć się do God.In 1893 , Asian księży wprowadzono ich pomysły o medytacji na spotkaniu przywódców religijnych w Stanach Zjednoczonych . The Beatles rozpoczął ruch światową medytacji , gdy zaczęli praktykowania medytacji w 1967 roku .
Znaczenie

Medytacja i ćwiczenia medytacyjne są szczególnie ważne w buddyzmie . Medytacja jest w centrum buddyjskiego sposobu życia ; pomaga osiągnąć wyższy poziom świadomości. Według praktyki , najpierw nauczyć się rozpoznawać negatywny stan psychiczny lub złudzenia ; następnie tworzą spokojny i pozytywny stan psychiczny lub cnotliwe umysł. Ostatecznie , jak twój umysł staje się bardziej pozytywny, Twoje działania stają się bardziej pozytywne , a życie staje się bardziej satysfakcjonujące. Stajesz się bardziej pomocne others.Buddhists uważają też, że do postępu poza podstawowe medytacji wymaga wiary w Trzy Klejnoty : . Buddy , Dharmy , nauki buddyjskie i Sangha społeczności klasztornej

Rodzaje

Prosta medytacja jestnajłatwiejszym zadaniem. Jedyne wymagania tociche miejsce w domu , siedząc w wygodnej pozycji , że można pozostać w przez kilka minut , asłowo ostrości pomóc concentrate.Walking medytacji koncentruje się na akcie chodzenia. Jeśli twój umysł wędruje od stóp, nóg lub uczucie chodzenia , a następnie skupić swoją medytację attention.Vibration lub brzmiące medytacji , wykorzystuje powtórzenie słowa lub dźwięku jako punkt ostrości ; możesz siedzieć, leżeć lub stać . Powtarzam i skupić się tylko na słowo . Umożliwiajądźwięk wibruje przez was ciała i pobyt relaxed.Keep stara , jeśli nie uda się w pełni koncentrując się kilka pierwszych razy. Ćwiczenia medytacyjne może zająć trochę czasu do opanowania.
I Zagadnienia Katowice

akt medytacji jest stosunkowo prosta , istnieje kilka rzeczy, o których należy pamiętać przed meditating.Don " t medytować na pełny żołądek , lub gdy jesteś naprawdę głodny . Jeśli próbujesz po obfitym posiłku , prawdopodobnie będzie czuć się słaby . Jeśli jesteś bardzo głodny , jest prawdopodobne, aby znaleźć się na myśli food.Don 't medytować , gdy jesteś pod wpływem narkotyków lub alkoholu . Ponieważ niektóre leki powodują nasze nerwy być niespokojne , mogą uczynićzadanie bardziej difficult.Meditate z prosto , nosić lekkie ubrania i odstawićmiejsce w pokoju do medytacji .

Korzyści

Więcej energii , mniej stresu , niższe ciśnienie krwi i niższy poziom cholesterolu , to tylko niektóre z korzyści dla zdrowia medytacji exercises.The Narodowych Instytutów Zdrowia proponuje zmniejszenie czynników ryzyka chorób serca przy użyciu metod zarządzania , takich jak medytacja i stres yoga.Additionally ,American Heart Association zaleca, aby pacjenci serca poświęcić od 15 do 20 minut dziennie na cichej refleksji, głębokiego oddychania i wizualizacji spokojnych miejsc . Ćwiczenia medytacyjne wykazano korzyści te z różnych innych stanów , takich jak ból przewlekły , syndrom jelita drażliwego (IBS ) i AIDS.Furthermore Badania naukowe wykazały , że ludzie , którzy uważnym i odzyskuje się szybko w reakcji na stres ; a ludzie , którzy medytują denerwuj rzadziej niż ludzie , którzy nie praktykują medytację . Imperium