Jak zbudować Mental ciągliwość
1
saldo na koncie energii . W ich " Mental Training " Wytrzymałość programu audio Loehr i Peter McLaughlin porównanie zarządzania energią do pisania kontrole przed osadami . Być psychicznie trudne , można spędzić tylko tyle energii w postaci pracy lub stresu , jak masz złożony w formie odpoczynku i regeneracji . Loehr i McLaughlin ostrzegają, że ciągle działa bez okresów odpoczynku prowadzi do wypalenia energii w ten sam sposób , że wydają pieniądze nie zostały zdeponowane prowadzi do bankructwa .
2
medytacji . Rachel Cosgrove , certyfikowany specjalista regulacja siły i mówi psychicznie twardzi zawodnicy spowalniają ich fale mózgowe podczas stresu , podczas gdyprzeciętny człowiek przyspiesza aktywność fal mózgu pod wpływem stresu , co może prowadzić do paniki . Sugeruje ona, że nauczysz się żadnej formy medytacji , dzięki czemu można uzyskać dostęp do strefy " zrelaksowany " , w chwilach stresu .
3
Utrzymanie dobrego stanu zdrowia fizycznego . Psycholog Gary Seeman mówi wytrzymałość psychiczna wymaga wytrzymałość fizyczną . Właściwa dieta , ćwiczenia i kontrola oddechu należy uwzględnić w treningu umysłowego.
4
twarzy strach . Budowanie wytrzymałości psychicznej wymaga stopniowo rozciągać i wyzwanie siebie , stając się poza strefę komfortu . Seeman mówi straszne myśli prowadzą do unikania wyzwań . Cosgrove proponuje mówić do siebie , jako trenera , dając pozytywne zachęty w niewygodnej sytuacji . Loehr i McLaughlin powiedzieć nie można osiągnąć wytrzymałość psychiczną , aż do " nauczyć się kochać problemów . "
5
Bądź optymistą . Loehr , McLaughlin , Cosgrove i Seeman wszyscy zgadzają się, żepozytywne nastawienie przyczynia się do budowania wytrzymałości psychicznej . Oprócz pozytywnego własny talk , wizualizacji zaleca się psychicznie próby skutecznego zarządzania swoją energię w trudnych sytuacjach . Loehr i McLaughlin mówi równieżmożliwość , aby zobaczyć możliwie humor w danej sytuacji stresowej jestelementem pozytywnym nastawieniem psychicznym . Imperium