Naturalnych rzeczy do siebie Awake

Naturalne środki na pobyt na jawie są obfite - i są zdrowsze dla Ciebie niż alternatyw chemicznych opartych . Według MedicineNet , zakup napojów "energia" , na przykład , może dać impuls kofeiny , ale również przyczyni się do podniesienia tętna , ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi . Miej oczy otwarte bez trwałych szkodliwych skutków niepotrzebnych produktów . Jedzenie i picie

spożywania zdrowej diety z owoców, warzyw i napojów niska lub nie - cukrowych , że poczujesz się odświeżony . Nursing Education Online stany bazy danych , na przykład , że jedzenie małych i proporcjonalne posiłki w ciągu dnia pomaga utrzymać właściwy poziom glukozy i zapobiega awariom ciała po dużych posiłków . Picie wody na stałe pomaga oczyścić organizm i utrzymuje swoją aktywność mózgu ostre. Ponadto przekąski na pełnoziarniste przekąski i niskie, aby nie - sodowych , trzyma poziom przepływu krwi znormalizowane , poprawia trawienie i zapobiega męczące bóle głowy i ciała .
Get Physical

Pobyt aktywny jest niezbędna do zwiększenia swojej energii . Pracuje regularnie zwiększy siłę mięśni , obniżają tętno spoczynkowe i utrzymać ciało dostrojona do tego, co dzieje się wokół ciebie na dłuższe okresy czasu . Odchodząc od biurka do pracy na chwilę i rozciąganie pomaga przegrupować i przystawki z mgły od wpatrując się w komputerze . Śmiech produkuje endorfiny i rozjaśnia nastrój i ożywia poczucie żywotności w organizmie . Imperium Stay Positive

Utrzymaniepozytywne nastawienie psychiczne daje ludziom wolę iść. Unikanie negatywnych myślących współpracowników i przyjaciół , na przykład , i otaczających się z osób optymistycznych uwalnia cię od toksycznego środowiska i promuje możliwość pozytywnej stymulacji . Uśmiecha się tak często, jak to możliwe , medytacji lub nawet uzyskanie trochę słońca , naturalnie pomaga zrelaksować ciało i uwolnić go od wyczerpania wywołujących napięcia . Potwierdzają swoje życie w sposób regularny - zmienia się zwrotów takich jak: " Nienawidzę, kiedy to zrobić " do " jestemwspaniały człowiek , który miał najlepsze zamiary , " na przykład - jak również do siebie myśli i pozytywne nastawienie .
zaplanować uśpienia

Weź odpowiedni czas na odpoczynek . Sen i odpoczynek są naturalnymi składnikami ludzkiej kondycji i niezbędne do pobytu na jawie na dłuższą metę . Nabierz zwyczaju podejmowania krótkie drzemki , gdy masz długi dzień lub wieczorem przed sobą . Planowanie czasu uśpienia zapewnia dasz resztę ciała potrzebuje i pomaga oszczędzać energię w rezerwie do czasu podczas pobytu na jawie przez dłuższy czas jest niezbędny . Decydować o sobie , że , bez względu na to , będzie w końcu dnia pracy o 7 wieczorem , na przykład , jako sposób na utrzymanie kontroli nad całym dniu i jak wywierać energii .