Jak Skupić Gdy jesteś zdenerwowana
Spróbuj, jak może, to nie zawsze jest to możliwe , aby uniknąć zła . Utrata ostrości jest wspólnym produktem ubocznym , który może nasilać frustrację lub gniew już czuć . Gdy emocje wspinać miernik do punktu, w którym nie można skupić się na zadaniu , istnieje wiele sposobów, że można zwolnić swoją frustrację . Instrukcja1
Uwolnij umysł i ciało z ćwiczeń doświadczyć zastrzyk endorfin , neuroprzekaźników , które naśladują uplifting efekt narkotyków, takich jak opium i morfiny , zgodnie z American Cancer Society . Angażować się w łagodniejszych form ćwiczeń , takich jak joga, medytacja , masaż i władzy się lub tętno z bieganie, kolarstwo i aerobiku .
2
Nie tłumić gniew , jako że będzie tankować tylko jego kontynuacja , według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego . Przekierować gniew , koncentrując się na cudze potrzeby --- wolontariusz w lokalnej organizacji non-profit , pomoc sąsiada lub zebrać paczkę dla zagranicznego żołnierza .
3
Rozkoszuj się --- jeśli możesz pozwolić sobie trochę czasu przed terminem prac kolacji lub przed preparatów swojej rodziny . Czućnapięcie topnieć jak cieszyć długą kąpiel z bąbelkami , przejechać motocykl , zrobić zakupy lub okno uderzył kilka kul w lokalnym zakresie golfowe lub mrugnięcia klatki.
4
Borrowprzyjaciela ramię , aby wyjaśnić sytuację i poprosić o jakiś bezstronny wglądu. Zwróć uwagę, jak dużo lepiej się czujesz i bardziej wyraźnie myśli płyną po uwzględnieniu wszystkich , że frustracja uciec . Śledź przez odmłodzenia się i odpoczynku ; właściwości odświeżającego snu zapewniają przejrzystość twój mózg potrzebuje , aby skoncentrowała
5
wykorzystać najlepsze lekarstwo na wszystkie --- śmiechu . . Szef do lokalnego klubu komediowego lub obejrzeć ulubiony film po raz dziesiąty do łagodzenia napięć i doprowadzenia do ogólnego poczucia szczęścia , które jest spowodowane w dużej mierze , do uwolnienia chemicznej endorfin , zgodnie z American Cancer Society .
Imperium
Następny artykuł:Techniki Pozbyć nerwowość
Poprzedni artykuł:Jak redukcja zatrudnienia , aby uprościć swoje życie
Zarządzanie stresem
- Porady dla Natural Stress Relief
- Jak motywować procrastinator
- Jak odreagować
- Jak kontrolować kontradyktoryjności , gniewnych , Obawiając & Abuzywne Huśtawki nastrojów
- Jak Zobaczdobre w życiu
- Jak puścić urazy
- Jak korzystać dudnienia różnicowe podczas odrabiania lekcji
- Jak Relax Korzystanie Głębokie techniki oddechowe