Jak Skupić Gdy jesteś zdenerwowana

Spróbuj, jak może, to nie zawsze jest to możliwe , aby uniknąć zła . Utrata ostrości jest wspólnym produktem ubocznym , który może nasilać frustrację lub gniew już czuć . Gdy emocje wspinać miernik do punktu, w którym nie można skupić się na zadaniu , istnieje wiele sposobów, że można zwolnić swoją frustrację . Instrukcja
1

Uwolnij umysł i ciało z ćwiczeń doświadczyć zastrzyk endorfin , neuroprzekaźników , które naśladują uplifting efekt narkotyków, takich jak opium i morfiny , zgodnie z American Cancer Society . Angażować się w łagodniejszych form ćwiczeń , takich jak joga, medytacja , masaż i władzy się lub tętno z bieganie, kolarstwo i aerobiku .
2

Nie tłumić gniew , jako że będzie tankować tylko jego kontynuacja , według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego . Przekierować gniew , koncentrując się na cudze potrzeby --- wolontariusz w lokalnej organizacji non-profit , pomoc sąsiada lub zebrać paczkę dla zagranicznego żołnierza .
3

Rozkoszuj się --- jeśli możesz pozwolić sobie trochę czasu przed terminem prac kolacji lub przed preparatów swojej rodziny . Czućnapięcie topnieć jak cieszyć długą kąpiel z bąbelkami , przejechać motocykl , zrobić zakupy lub okno uderzył kilka kul w lokalnym zakresie golfowe lub mrugnięcia klatki.
4

Borrowprzyjaciela ramię , aby wyjaśnić sytuację i poprosić o jakiś bezstronny wglądu. Zwróć uwagę, jak dużo lepiej się czujesz i bardziej wyraźnie myśli płyną po uwzględnieniu wszystkich , że frustracja uciec . Śledź przez odmłodzenia się i odpoczynku; właściwości odświeżającego snu zapewniają przejrzystość twój mózg potrzebuje , aby skoncentrowała
5

wykorzystać najlepsze lekarstwo na wszystkie --- śmiechu . . Szef do lokalnego klubu komediowego lub obejrzeć ulubiony film po raz dziesiąty do łagodzenia napięć i doprowadzenia do ogólnego poczucia szczęścia , które jest spowodowane w dużej mierze , do uwolnienia chemicznej endorfin , zgodnie z American Cancer Society .
Imperium