Leki na zły dzień ,

kiedy wracasz do domu na koniec zły dzień , Twój może być pierwszy instynkt do plop na kanapie , włączyć telewizor , a strefy na wieczór . Jednak zaangażowanie się w działalność, która odświeża ciało i umysł jest bardziej pomocne , jeśli chodzi o łagodzenie stresu i niepokoju . Ćwiczenie

Wykonywania zwiększa endorfin w organizmie . Endorfiny pomaga podnieść nastrój i zmniejszyć lęk i stres . Dodatkowo , wykonując na koniec zły dzień pomaga skoncentrować się na czymś innym niż na liście rzeczy nie idzie dobrze . Ćwiczenia buduje zaufanie i sprawia, że czujesz się silniejszy , ważnymi składnikami są w stanie obsłużyć wyzwaniom życia . Nawet30 minut spacerem po okolicy może zmniejszyć lęk . Foto Foto Foto Joga
Joga pomaga wyrównać oddech ze swoim ciałem .

Joga dostaje zarówno swoje ciało i oddech w synchronizacji . Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny masz tendencję do podejmowania płytkich oddechów , a nawet wstrzymać oddech na długi okres czasu , nie zauważając . Jogi są ​​zaprojektowane , aby twój oddech ponownie wraz z ruchem ciała . To może pomóc , aby czuć się bardziej ukierunkowane i skupione . Imperium Odtwórz

Dorośli zapominają o czasu na grę co . Gra może być fizyczne , takie jak gra w koszykówkę , lub ukryć - a -go -seek z dziećmi. Gra może być również psychicznego , takich jak uczenie się nowej gry . Włączenie zabawy z powrotem do dnia jestdobrym sposobem na zarządzanie stres i niepokój . Granie w gry z innymi może również pomóc czuć się mniej samotnie ze swoimi problemami i zmartwieniami . Odtwarzanie odbywa swój umysł listy zmartwień i może dać świeże spojrzenie na stresy życia .
Uśpienia

Nie zapomnij o śnie . Dorośli potrzebują 7 do 8 godzin snu na dobę . Jeśli nie otrzymujesz co najmniej tyle regularnie , zdolność do radzenia sobie z codziennych osłabia . Opracowanie nocnej rutyny , który pozwala udać się do łóżka uczucie relaksu . Procedura ta może obejmować zapisywanie rzeczy, które trzeba zrobić ( zmartwienia ) jutro , tak , że nie będzie myśleć o nich jak spróbować zasnąć . Również zminimalizować hałas w sypialni , w tym wyłączenie telewizora , aby pomóc snu . Imperium