Jak zatrzymać tarzają się w siebie litości
1
Skoncentruj się na pozytywnych aspektach życia , nawet wszystko można wymienić jest nadzieja , że życie może być lepsze niż to jest obecnie . Nadzieje i marzenia sąpunktem wyjścia . Opierać się na tym i wymienić wszystko, co doceniają , a następnie regularnego przeglądu listy .
2
Umieścić rzeczy w perspektywie , czytając wiersz DH Lawrence zatytułowany " Szkoda własnym zakresie" . Pomyśl o tym, jak ważne rzeczy, które są na mieszkania będzie za 100 lat . Poszukiwania literatury na temat znaczenia wyborze postaw , takich jak książki "Człowiek w poszukiwaniu sensu Viktor Frankl " i kontemplować wiadomość .
3
Weź odpowiedzialność za własne życie , a niż zawsze wierząc, że jesteśofiarą . Jeśli negatywne rzeczy dzieją się z tobą , że o działaniach, które można podjąć, aby zmienić swoją sytuację . Na przykład , jeśli już przeszedł do awansu w pracy , prowadzenia rozmowy z szefem serca do serca o przyczynach pan przeszedł nad i starają się je rozwiązać . Jeśli nie jesteś zadowolony z powodów swojego szefa , Rynek CV do innych pracodawców .
4
Opracowanie realistyczne cele i rozpocząć pracę nad ich osiągnięcia . Zacznij od czegoś małego i wewnątrz łatwiejszy dostęp . Przed wyznaczyła sobie cel wygranie maratonu , zarówno dosłownie lub w przenośni , spróbuj wprowadzić biegać krótsze dystanse . Sukces z mniejszym celem będzie budować zaufanie w zdolność do osiągnięcia większego.
5
Czy coś pozytywnego dla siebie , że poprawi swój własny wizerunek . Mają więcej pewności siebie zmniejszają zdolność do współczucia siebie. Pobierz makeover , wypróbować nową fryzurę lub zaktualizować swoją garderobę .
6
Czy coś pozytywnego dla kogoś innego . Daj nieoczekiwany prezent znajomemu lub bliskiej osoby , lub spędzić trochę czasu na pracę w lokalnej jadłodajni . Zobacz swoje działania zrobić różnicę do kogoś innego , zwłaszcza kogoś, kto jest w potrzebie , a kto stoi w obliczu gorszej sytuacji niż ten, na którym są mieszkania .
7
Mów do zdrowia psychicznego , jeśli czujesz, że cierpi na depresję . Może potrzebujesz więcej pomocy , niż można uzyskać z prostej regulacji położenia . Czasami czuje się źle, ma do czynienia z czynnikami biologicznymi , jak wiele osób , które są psychologiczne , w takich przypadkach jest znacznie lepiej szukać pomocy potrzebujesz , niż próbować trudnych rzeczy na własną rękę .