Jak zwiększyć endorfin

Endorfiny są neuroprzekaźniki chemicznych w mózgu , które wysyłają sygnały elektryczne w całym układzie nerwowym . Działają one jako naturalne bólu i naprężeń przeciwbólowe poprzez interakcję z receptorami opioidowymi w mózgu w sposób podobny do syntetycznych substancji, takich jak morfina. Istnieje wiele rzeczy , które możesz zrobić , aby zwiększyć produkcję endorfin jako sposób radzenia sobie ze stresem i przewlekły ból . Instrukcja
Zwiększ endorfiny w
1

długotrwałego wysiłku jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie produkcji endorfin . Każdy rodzaj ćwiczeń zwiększa się endorfiny , które dostają swoje treningi oprocentowaniu serca są najlepsze dla maksymalizacji endorfin .
2

Niektóre pokarmy mogą także zwiększyć produkcję endorfin . Ostrych przypraw , takich jak papryka , gorący i chrzanem wasabi pokazane są na zwiększenie endorfin . Czekolada to kolejny endorfina - zwiększenie żywności . Ciemna czekolada jest najlepsza , a także zawiera przeciwutleniacze jako dodatkową korzyść .
Zbiory 3

endorfiny fizyczny zwiększa dotykowe . Niektóre techniki akupunktury i masażu są skuteczne w pobudzaniu endorfin . Aktywność seksualna jest również bardzo skuteczne.
4

Medytacja to kolejny sposób na zwiększenie endorfin i stres. Medytacja odpręża umysł i zmienia chemię mózgu , umieszczając go w stan alfa idealny dla produkcję endorfin . Imperium