Jak radzić sobie z emocjami
Wspierające przyjaciół i rodziny
Pokaż więcej instrukcji
1
Rozpoznaj i zaakceptuj to uczucie. Skupić się na jak twoje ciało napina , gdy zestresowany lub dłonie zaciskają , gdy jesteś zły. Zwróć uwagę na znaki , i zaakceptować emocji , zdając sobie sprawę , że wszystko jest w porządku , aby czuć się sfrustrowany , przestraszony lub zły .
2
Poświęć czas na zewnątrz . Jeśli czujesz się przytłoczony swoimi emocjami , usunąć się z tej sytuacji , nawet jeśli tylko wziąć szybki spacer. Wykorzystać ten czas , aby wziąć kilka głębokich oddechów i oczyść swój umysł, aby zapobiec utracie panowania i ranienia siebie i innych .
3
Zajmij się czytając książkę lub grając w gry komputerowe . Czasami , zanurzenie się w innym świecie zmniejszy swój gniew .
4
Zapytaj bliskiego przyjaciela lub członka rodziny . Często odpowietrzanie swoją frustrację będzie ci się uspokoić i pomóc zobaczyć sytuację jaśniej . Te zaufane osoby mogą udzielać wsparcia i porad , gdy są potrzebne .
5
sięgnąć głębiej do swoich wewnętrznych lęków . Gniew jest często spowodowane przez strach , a jeśli można rozszyfrować korzeń spustu , co jesteś naprawdę boi , może być w stanie kontrolować swój gniew lepiej . Imperium