Jak radzić sobie z emocjami

Ludzie doświadczają wszelkiego rodzaju emocje , od słonecznych , szczęśliwych uczuć do tych z depresją i wściekłych . Muszą nauczyć się, jak radzić sobie z nimi w konstruktywny , tworząc zdrowe relacje i odnieść sukces w pracy . Należy nauczyć się rozpoznawać i komunikować swoje emocje z innymi. Rzeczy, które musisz
Wspierające przyjaciół i rodziny
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpoznaj i zaakceptuj to uczucie. Skupić się na jak twoje ciało napina , gdy zestresowany lub dłonie zaciskają , gdy jesteś zły. Zwróć uwagę na znaki , i zaakceptować emocji , zdając sobie sprawę , że wszystko jest w porządku , aby czuć się sfrustrowany , przestraszony lub zły .
2

Poświęć czas na zewnątrz . Jeśli czujesz się przytłoczony swoimi emocjami , usunąć się z tej sytuacji , nawet jeśli tylko wziąć szybki spacer. Wykorzystać ten czas , aby wziąć kilka głębokich oddechów i oczyść swój umysł, aby zapobiec utracie panowania i ranienia siebie i innych .
3

Zajmij się czytając książkę lub grając w gry komputerowe . Czasami , zanurzenie się w innym świecie zmniejszy swój gniew .
4

Zapytaj bliskiego przyjaciela lub członka rodziny . Często odpowietrzanie swoją frustrację będzie ci się uspokoić i pomóc zobaczyć sytuację jaśniej . Te zaufane osoby mogą udzielać wsparcia i porad , gdy są potrzebne .
5

sięgnąć głębiej do swoich wewnętrznych lęków . Gniew jest często spowodowane przez strach , a jeśli można rozszyfrować korzeń spustu , co jesteś naprawdę boi , może być w stanie kontrolować swój gniew lepiej . Imperium