Jak łatwiej skupić się na zadaniach

Twój umysł nigdy nie przestaje działać . Nawet kiedy śpisz , to nadal myślę i przetwarzania informacji . Koncentracji i skupienia się ważne , kiedy próbuje do wykonania zadania , a twój umysł nie przestanie działać na innych rzeczach , np. zakłóceń środowiskowych i trosk dnia. Wiedząc, jak wyłączyć te rozrywki będzie łatwiej skupić się na danym zadaniu , pomaga skuteczniej wypełnić go . Rzeczy, które musisz Foto Notebook
terminarz
cichy pokój
węglowodanów
snu pomocy

Pokaż więcej instrukcji
1

planować . Pomyśl o zadaniu , a to, czego potrzebujesz do wykonania przed rozpoczęciem. O jasny plan cięcia pomaga się skupić i uniknąć niepotrzebnych stycznych . Ponadto, upewnij się, że wszystkie narzędzia potrzebne przed rozpoczęciem . Jednym ze sposobów , aby upewnić się, że są gotowe , aby rozpocząć zadanie jest zrobić listę . Zapisz kroki zamierzacie kontynuować i będą potrzebne w notatniku i zachować ją . Zapoznaj się z notebooka , ile potrzeba na całym zadaniu .
2

Zaplanuj swój harmonogram . Teraz, gdy wiesz , co konieczne są działania , określenie ram czasowych do wykonania różnych czynności . Użyj terminarz lub kalendarz i zaznaczać te padały bramki na nim. Może to byćplanie godziny do godziny lubplanu dnia na dzień , w zależności od wielkości tego zadania. Również zapisywać inne sprawunki lub spotkania , które mogą kolidować z harmonogramem . Wiedząc to, co będzie się pomoże uniknąć overscheduling .
3

Ustaw obszar roboczy . Wybierz miejsce, które nie jest na uboczu od zakłóceń zewnętrznych , takich jak biura lub badania . To miejsce powinno być wygodne , ciche i spokojne otoczenie wolne od zakłóceń , takich jak telewizor czy dzieci . Więcej bałagan swoje miejsce ,trudniej będzie ostrości .
4

Jedz pełne składników odżywczych . Węglowodany są dobre jedzenie mózgu . Produkują glukozy w mózgu, co potęguje koncentrację . Zdrowej żywności także daje więcej energii , dzięki czemu łatwiej się skupić . I do pomocy z poziomu energii , zapewnić otrzymujesz pełny sen w nocy . Jeśli masz problemy ze snem , porozmawiaj z lekarzem o możliwości pomocy snu .
5

Relax . Za pomocą jednej z wielu technik. Medytować , praktyki tai chi lub po prostu usiąść w cichym pokoju i oddychać . Użyj dowolnej metody działa najlepiej , aby odstresowanie . Spokojniejsza jesteś,łatwiej będzie skupić się na zadaniu. Imperium