Ciężkie Techniki oddechowe

Głębokie praktyki oddechowe mogą promować dopływ tlenu do mózgu i ciała podczas zarządzania poziom stresu . Niezależnie od tego czy wykonywania lub o trudnym dniu w pracy , integracji ciężkich techniki oddechowe do swojego życia i medytacji może poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne . Oddech Liczenie

Najlepsze praktykowane kiedy siedząc wygodnie z zamkniętymi oczami , w głowie liczyć przy każdym wydechu. Weź głęboki oddech i uwolnić swój umysł od wszystkiego , ale oddychanie. Po osiągnięciu liczby pięć , rozpoczyna cykl ponownie z jednym numerem . To ćwiczenie pomaga skupić się na oddechu i uwolnić umysł. Będziesz wiedzieć, twoje myśli błądzą , gdy tracisz liczyć albo zapomnij zatrzymać się między numerami 04:59 .
4-7-8
Technika

Aby poradzić sobie z chwilowe stresu lub frustracji , wykorzystują technikę oddychania 4-7-8 . Umieścić końcówkę języka na tylną swoimi górnych zębów . Wdychać przez nos licząc do czterech. Następnie wstrzymaj oddech licząc do siedmiu. Wreszcie , wydech ustami licząc do ośmiu, dokonując Whoosh dźwięk. Ćwiczyć oddech 4-7-8 czterokrotnie Imperium Stymulowanie Breath

powinno być praktykowane przez 15 sekund,pierwszy raz to zrobić . ; z więcej praktyki , można zwiększyć czas trwania sesji . Wdech i wydech przez nos szybko , zachowując usta zamknięte i stymulowanie membranę . Idealnie , wykonać sekwencję trzech wdechów i wydechów na sekundę . Technika ta pozwala na szybki zastrzyk energii , jak i jasność umysłu .
Oddychanie w praktyki jogi

w praktyce jogi, pranajamy jestnauka o kontroli oddechu lub technik i jest związane z łączącą umysł, ciało i ducha razem w oddechu . Uważa się także, aby usunąć toksyny z organizmu , aby pomóc w trawieniu i uzupełnianie energii i walki ze stresem. W wielu dyscyplinach , takich jak joga i vinyas użyj funkcji wyszukiwania , oddech jest zintegrowany ruchów praktyce . Kompletny oddech oznacza oddycha tak głęboko, jak to możliwe , rozszerzenie płuca jak najpełniejszym zdolności , i topodstawowe potrzeby uprawiania jogi . Można również praktykować niskiej oddychania, która nie bierze się jako duże oddechów w pełnej oddechu i przesuwa membranę podczas napełniania dolną część piersi. Niższe w stosunku do niskiej oddychania i pełnego oddechu są wysokie w średnim oddech i oddychanie , które są o wiele bardziej płytkie . Imperium