Jak zostać Odświeżony bez snu

Każdy doświadczył w życiu czas , gdy nie były one w stanie uzyskać odpowiednią ilość snu dla jednej lub innego powodu . Istnieje wiele sezonów życia, gdzie sen nie zawsze jestpriorytetem , takich jak lata college'u lub jakonowy rodzic . Czasami to nie tylko w dzień, tyle godzin , aby wszystko, co zrobić i dostać resztę sen . Brakuje snu regularnie mogą powodować nudności i należy ich unikać . Raz na jakiś czas można uciec z bezsennej nocy i czuć dość dobre , dostosowując swoje posiłki i działań . Instrukcja
1

Keep it cool. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, gdy jesteś zmęczony , to dostać ciepłe i przytulne ; spowoduje to , aby zasnąć . Utrzymanie klimatyzator , że poczujesz się o wiele bardziej czujni i odświeżony . Sprawdź także, że punkt często pić wody z lodem. Zimne napoje kofeina są także dopuszczalne w małej amounts.but staram się nie mieć zbyt dużo kofeiny i cukru , ponieważ poziom energii i poziom cukru we krwi spadnie po kilku hoursm powodując czuć się gorzej. Możesz też przemyć twarz zimną wodą okresowo .
2

Jedz niewielkie ilości . Jeść małe ilości zdrowej żywności pomoże odświeżyć się . Owoce i orzechy są dobrym wyborem , ponieważ są pożywne i was pobudzać . Unikaj dużych , ciężkich posiłków , ponieważ będą one powodować zmęczenie. Spróbuj trzymać się niskich posiłków węglowodanów , aby utrzymać się dzieje . Guma do żucia po swojej przekąski lub mały posiłek pomoże również utrzymać się czujny.
3

wstać i poruszać . Gdy jesteś zmęczony chcesz usiąść , który jestdokładnym przeciwieństwem tego, co należy robić . Jeśli się na krótki spacer , zrobić kilka odcinków lubkilka skoków jacks.You będzie czuć się mniej zmęczony .
4

Zachowaj to jasne . Gdy jest ciemno ciało yout uważa , że nadszedł czas , aby iść spać . Włącz dużą ilością światła , które będzie oszukać organizm do wstawania i czuje się lepiej . Wychodząc na zewnątrz , czy jest dzień , czy noc na świeże powietrze ; pomoże odmłodzić cię . Masz podwójne korzyści , jeśli jest to dzień .
5

Zrób sobie przerwę . Prawdopodobnie pobyt , bo masz coś trzeba coś zrobić . Biorąc sobie małą przerwę pomoże na dłuższą metę . Podkręć trochę energetyzujący muzykę , aby dostać się w pozytywny nastrój. Zrelaksować się i porozmawiać z przyjacielem osobiście lub przez telefon na kilka minut . Dobry czas na kilka minut odświeży cię szybciej niż cokolwiek innego . Imperium