Co cię uspokoić kiedy jesteś bardzo zdenerwowany

O rutynowych dla uspokojenia się w dół może pomóc zmniejszyć wpływ stresu i złości w swoim życiu . Ponieważ istnieje wiele technik , aby uspokoić się w dół , znalezienie tych, które działają najlepiej dla Ciebie jest ostateczniekwestią samodzielnego poszukiwania . Następnym razem jesteś zdenerwowany , wypróbować kilka różnych technik , aby zobaczyć , który z nich jestnajbardziej uspokajający . Słuchaj muzyki Muzyka

Soothing może pomóc uciec od punktów stresu i zmartwień w życiu. Wprowadzenie na niektóre z ulubionej muzyki toświetny sposób, aby podnieść swój nastrój z powrotem i uspokoić się. Rozważ używanie słuchawek w celu zagłuszenia hałasu z zewnątrz , jeślicoś cię denerwuje , że jest to w zasięgu słuchu .
Wziąć gorący prysznic lub wanna

Biorąc gorący prysznic lub kąpiel będzie rozluźnić wszelkie napięcie w mięśniach spowodowane przez stres , który pochodzi ze jest zdenerwowany . Jeśli kąpiel , zamknij oczy i spróbuj Twój najtrudniejszy pozwolić umyć wodą z dala swoje obawy . Dodaj pachnące sole do kąpieli i mydła do zwiększenia relaksujący nastrój. Imperium Running

Running oraz pomaga utrzymać umysł i ciało zdrowe. Bieganie i inne ćwiczenia , uwalnia endorfiny w mózgu . Endorfiny są związane z uczuciem przyjemności . Ćwiczenie będzie także dostać się do lepszej kondycji , zwiększenie pewności siebie i zwiększenie ogólne samopoczucie .
Śmiech

Śmiech powoduje tętno i ciśnienie krwi rośnie, obniżenie reakcji na stres , jak i fizycznie poprawy , jak się czujesz . Oglądając komedię , czytając zabawne książki lub rozmowy z zabawnym przyjacielem wszystko może pomoże ci się uspokoić , kiedy czujesz się bardzo zdenerwowany .
Breathing

Kiedy jesteś bardzo zdenerwowany w tej chwili , może być płacz i ciężko oddychając . Aby się uspokoić , wziąć kilka głębokich oddechów Pamiętając , oddychając głęboko skoncentrować się na całą drogę z przepony . W tej chwili , możesz liczyć powoli do dziesięciu lub powtarzać uspokajające słowa. Możesz też zamknąć oczy na chwilę i pomyśleć o uspokojeniu miejscu , jeden z wyobraźni czy gdzieś już było wcześniej. Imperium