Jak komunikować się z gniewnych ADHD Dorośli

Chociaż mniej opisane niż jego odpowiednik z dzieciństwa , Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD ) u osób dorosłych występuje również często . Dorośli chorzy mogą wykazywać podobne cechy do dzieci - wzburzony niepokój, impulsywne zachowania, trudności w koncentracji - ale są one bardziej narażone na dodatkowe warunki psycho - behawioralnych , takich jak depresja , lęk i zaburzenia obsesyjno - kompulsywne . Najbardziej palącym problemem jest jednak to, złość : ADHD dorosłych można szybko przełączyć się z pozornego spokoju do ekstremalnych stanów wściekłości , reakcji na nadmierne działanie pozornie małe wyzwalacze . Jeśli pracujesz lub mieszkasz z dorosłym cierpiącym z ADHD , pamiętać o kilku podstawowych kroków dla uspokojenia gniewu i komunikowania bezpiecznie. Instrukcja
1 Zachowaj spokój obecność pośród burzy .

Unikaj brzmiące lub szuka zdenerwowany , wstrząśnięty i wściekły , nawet jeśliwazon został właśnie rozbił ,trzasnęły drzwi tak gwałtownie, to się uszkodzony, lubzostał wyrzucony krzesło nad . Twoja ogólna u któregokolwiek z zarządzania ADHD powinno być " CPR " - zachować spokój , zachować cierpliwość i być powściągliwy . " Tracąc to " jest przerażające , smutne i upokarzające dla dorosłych z ADHD , i reaguje gniewem lub paniki wyleje gazu na płomienie . Staraj się, aby spokojnie i składa
2 Przytrzymaj powrotem - cierpliwość płaci

Poczekaj na gniewne słowa zaczęły zanikać zanim coś powiesz .; przerywania przepływu z własnych komentarzy , bez względu na to , jak dobrze ma , może nasilać frustrację i dodać do gniewu . Cierpliwość jestcnotą, tak naprawdę w takiej sytuacji; skuteczne zarządzanie ADHD zależy od niego . Są szanse, żezły dorosły doświadczyli niezliczone scenariusze jak dziecko , gdy jego niezdolność do regulowania nerwy spotkał się z zły , przestraszony lub karne odpowiedzi ( lub wszystkie trzy na raz) . On będzie przewidywać takie same reakcje , więc nie spełnia jego oczekiwań .
3 Trzymaj swoje własne uczucia z powrotem , ażsytuacja jest spokojniejsza

Nie oferują porady lub skorygować wszelkie nieporozumienia z rozwlekły wyjaśnienia w ferworze . Psychoanalityk Fred Pine , w swojej pracy z pacjentami , którzy walczą , aby regulować ich emocjonalnej równowagi i zachowania , zaleca : " Strike podczas zimnej żelazka ". Pozostawić do dyskusji i debaty , ażciepło wybuchu jest dobrze i chłodzi , co może być kilka godzin później , a nawetnastępnego dnia. Urządzenie jest bardziej skuteczne niż natychmiastowego sprostowania , gdy wysoki emocjonalny zakres temperatur jest .
4 Bądź minimalistyczny z twoich słów

Zachowaj swój komentarz proste i krótkie . Psychoanalityk Jeffrey Seinfeld , w jego 1990 książce "Bad Address ", sugeruje , że jest najmądrzejszy być bardzo sparing ustnie , gdy jesteś w obarczona sytuacji z kimś z niepewnej równowagi emocjonalnej . Zły ADHD dorośli przytłoczony gniewnych uczuć - w trybie "wysłać" tylko nie " odbierać " - i usłyszą odpowiedzi ustne złożone w bardzo różny sposób, można je zlecić . Psychoanalitycy twierdzą , że jest przytłoczony "przeniesienia " w chwilach takich jak ta , nie mogąc zobaczyć prawdziwą sytuację , bo ona się zalany upokorzenia i wściekłości przeniesiona do teraźniejszości z niezliczonych wcześniejszych incydentów . Tak więc , na przykład , można powiedzieć " nieprzycisk do papieru , " spokojnie i jasno , a nie " Wolałbym nie rzucać przycisk do papieru w oknie bo to spowodować wiele szkód i ktoś może ucierpieć. " W " ADHD gniewu , " po prostu nie jest wystarczająco dużo miejsca dostępne dla psychicznego dodatkowych słów; Wściekłość i rozpacz po prostu pomnożyć jeśli spróbujesz .
5

Zostaw wszystko dyskusję o odcinku, w tym przyszłych strategii zapobiegania , długo pozły incydent jest skończona. Oznacza to kilka godzin , najlepiej w dzień , nie tylko dlatego, żedorośli z ADHD może być zalany adrenaliny , nawet jeśli pozornie wydaje się spokojniejszy kilka minut później . Jest prawdopodobne, aby wybuchnąć ponownie przy najmniejszym spust w wyniku - adrenalina na te stężenia we krwi trwa godziny , a nie minuty , aby bezpiecznie metabolizowania . Zapobiegania przemocy często oznacza pozostawienie wystarczającej " ochłonięcie " czas . To prawdziwy kamień milowy , kiedyposzkodowany dorosły ADHD czyta swoje własne sygnały organizmu z góry i dobrowolnie bierze czas " out" , a nie wybucha . Imperium