Jak wyrazić swój gniew

To może być trudne , aby wyrazić swój gniew w sposób pozytywny i zdrowy sposób . Ludzie często znajdują się w jednym lub drugim skrajnym - albo tłumiąc gniew wewnątrz lub pozwalając wybuchnąć w coś niebezpiecznego jak Road Rage . Te skrajności nie są dobre , ale gdy wyrażają gniew w zdrowy sposób , można go rozwiązać szybciej i wrócić ze swoim życiem . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wyrażać złość . Instrukcja
1

Uznają, że gniew jestważne emocje i jest konieczne do przetrwania . Gniew ma zdolność do budzenia się do rzeczy , które trzeba zmienić i pomoże Ci podjąć pierwsze kroki w kierunku zmiany sytuacji.
2

zidentyfikować , co robi się zły. Przemieszczenie jestwspólna reakcja na złość . Zamiast wyrażania złości w kierunku , kto lub co faktycznie robi się wściekły , może stać się rozdrażniony z współmałżonkiem lub dziećmi , przyjaciółmi lub współpracownikami, drobnych niedogodności , a nawet samego siebie. Jeśli znajdziesz się jest ogólnie zły, prześledzić swój gniew na niego pochodzenie .
Zbiory 3

techniki relaksacyjne . Gniew może byćprzytłaczające emocje , ponieważ jest tak fizyczna - serce i umysł mogą ścigać się , napięte mięśnie i może może czuć się chory. Skupić się na relaks ciała i umysłu , aby pomóc spojrzeć na sytuację bardziej obiektywnie .
4

być asertywnym , jak wyrazić swój gniew , a nie jest agresywny lub fizyczne . Wyraźnie i mocno dyskutować , dlaczego jesteś zły z osobą, która spowodował gniew , podkreślając swoje potrzeby . Jeśli stara się argumentować , nie angażują się w argumencie . Wystarczy wrócić do własnych potrzeb .
5

bezpiecznie wyrazić swój gniew , jeśli chcesz być fizyczne . Czasamifizyczny wyraz gniewu mogą być pomocne . Jeśli trzeba , uderzył w poduszkę lub rzucić poduszkę zamiast mocowania się na siebie , innej osoby lub zwierzęcia .
6

Użyj gniew konstruktywnie lub do paliwa twórczą aktywność. Wyrażając swój gniew , jeżeli nie umniejsza to , poszukują aktywności fizycznej , aby skierować ją . Taniec , ruch i perkusji są trzy sposoby można odpracować dodatkową energię gniewu . Projekty , które można znaleźć osobiście satysfakcjonujące może również pomóc radzić sobie z gniewem . Imperium