Kroki w Anger Management

Gniew jest bez wątpienia jednym z najbardziej intensywnych i silnych emocji . Może również mieć największe konsekwencje , jeśli wymknie się spod kontroli . Wiele osób , które mają problem z utrzymaniem złości lub frustracji w ryzach , a okaże się, że czują się one spod kontroli lub reagować destrukcyjnie , gdy złość . Szkolenie zarządzanie gniew jestrodzajem programu, który dotyczy konkretnie do czynienia z gniewem w zdrowy sposób . Każdy program jest inny, ale istnieją trzy główne części do szkolenia , które są obecne w większości programów szkoleniowych zarządzania gniewu . Identyfikowanie wyzwalaczy

Gdy mamy do czynienia z problemem gniewu , konieczne jest zidentyfikowanie zdarzeń w swoim życiu i relacji , które mają tendencję do wyzwalania gniew lub wybuchy . Gdy wiesz więcej o tym, co jest dla ciebie powodem do gniewa , możesz zmienić lub uniknąć tej sytuacji , czy można zmienić reakcję.
Ocenić swój własny talk

Gdy wystąpistresujące wydarzenie złość lub prowokujące ,sposób, w jaki myślimy i co mówimy sobie w tym czasie może być różnica między spokojnym i chłodnym reakcji lub furia . Szkolenie zarządzania gniewu uczy ludzi zidentyfikować negatywne myśli , które mogą dodać do uczucia gniewu i jak zmienić te myśli w coś bardziej pozytywnego . Imperium strategie relaksacyjne

szkolenie uczy zarządzania gniewu nie tylko ludzi , jak rozpoznać wyzwalaczy do gniewu i monitorowania siebie mówić , aby utrzymać ją pod kontrolą , ale także uczy skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i relaksacji , które pomogą rozproszonego gniewu. Jedną z najbardziej znanych technik relaksacyjnych liczy do 10 przed reakcją , kiedy zaczniesz odczuwać złość . Poświęcenie czasu na oddech lub odchodzisz na chwilę do namysłu przed reakcją w niewłaściwy sposób są też inne techniki, które są powszechnie stosowane do kontrolowania gniewu. Imperium