Ćwiczenia Poprawa funkcjonowania mózgu

mózg człowieka jest niezwykle elastyczny , ciągle się zmienia w reakcji na środowisko. Możesz poprawić funkcjonowanie mózgu poprzez wykonywanie wszystkich ośrodków mózgu codziennie. Dr Paweł Laurienti i jego współpracownicy w Wake Forest University przeprowadzono kilka badań , aby udowodnić pozytywne efekty treningu Multimodalność na mózg , zwłaszcza w starzejących się dorosłych. Dla maksymalnego efektu , staram się korzystać z każdej części mózgu , jak to tylko możliwe . Poszerzyć swoje horyzonty i nauczyć się nowych umiejętności i języków . Jeżeli już jesteś bardzo dobry w krzyżówki , spróbować swoich sił - i twój mózg - w Sudoku. Start Z sen uśpienia
Pobierz dobry sen , aby używać mózgu do jego najlepszych możliwości .

funkcje mózgu znacznie lepsze , jeśli miał dobry sen w nocy. Twoje siebie i naprawy mózgu sprawia, że ​​nowe połączenia podczas snu . Kiedy się obudzisz , twoja koncentracja jest lepiej, jeśli spaliśmy dobrze . Z silniejszą koncentrację jesteś w stanie dowiedzieć się , pamiętam, i ogólnie działać znacznie lepiej , niż gdybyś nie spał tyle lub przerwał ruch szybki oczu - Dreamtime - . Snu
zjeść śniadanie

dobrze zaokrąglone diety , począwszy od śniadania , ma zasadnicze znaczenie dla optymalnego funkcjonowania mózgu .

trzeba " złamać twój szybki " z dobrym , dobrze zaokrąglone śniadanie , które obejmuje węglowodany , białka i coś z grupy owoców i warzyw . Śniadanie będzie utrzymać poziom cukru we krwi , co poprawia funkcjonowanie mózgu . Dr William Sears twierdzi, żewłaściwie zrównoważony śniadanie tworzy " efekt synergii " , który utrzymuje twój mózg prawidłowo wyważony lepszej nauki i wydajność. :
Fizycznej Foto Aerobik krwi wzrasta aktywność przepływać do mózgu.

Zacznij dzień z aktywnego na głównym cały mózg do lepszej ostrości. Grupa badawcza prowadzona przez Laurienti i dr Jonathan Burdette wykazać, że wyniki energiczne ćwiczenia aerobowe w zwiększonej mózgowego przepływu krwi, co przekłada się na zdrowsze mózgu . Codzienne ćwiczenia fizyczne koreluje z lepszymi wynikami na testach inteligencji . Bieganie, spacery, pływanie , jazda na rowerze i aerobik sporty takie jak tenis są najbardziej skuteczne . Działania niższego wpływu , takie jak ogrodnictwo i golf mają również pozytywny wynik
Verbal - . " Prawej półkuli " - ćwiczenia Foto W większości korzyści , do krzyżówki , które wyzwania .

Czy krzyżówki . Zazwyczajdziennik zaczyna się w poniedziałki o najprostszy poziomie i zwiększa wyzwanie do soboty . Niedziela zagadki są większe , ale ma średni poziom trudności . Podobnie jak ćwiczenia fizyczne , które tylko buduje mięśnie , jeśli stopniowo zwiększać intensywność , puzzle , które będą tylko ci wyzwanie będzie nowych połączeń neuronowych , budowanie mądrzejszy mózg
Matematyka - . " Left Brain " - Ćwiczenie
Sudoku tołamigłówka , która wykorzystuje umiejętności matematycznych .

Sudoku jestbrainteaser teraz drukowane w większości dzienników na tej samej stronie co krzyżówki . Kwadrat z 81 mniejszych kwadratów podzielona jest na mniejsze kwadraty o dziewiątej . W ramach każdego placuużytkownik musi strategicznie umieścić numery od jednego do dziewięciu . Każdy wiersz i każda kolumna musi mieć numery od jednego do dziewięciu używane tylko raz . Poziomy trudności w gazecie często stosować te same zasady , jak w przypadku krzyżówki .
Kreatywne Ćwiczenia dla obu stron