5 kroków do Zapamiętywanie

Czy bierzesz quiz , jazdy po nowej dzielnicy lub recytując wiersze na scenie , zdolność do zapamiętywania informacji jest stale wystawione na próbę . Na szczęście , nawet jeśli jesteś sławny za roztargnienie , zmiany w codziennych nawykach i strategie badań może poprawić swoją zdolność do wycofania informacji . Powtórz

Choć może wydawać się nudne , powtarzanie materiału pomoże zapamiętać . Czy trzeba zapamiętać linie do sztuki , wzór fizyki lub definicje nowych słów , praktykować je często i poproś znajomego, aby quiz przez cały dzień . Jeśli nikt nie jest wokół, aby pomóc Ci , napisz informacje o kartach i przetestować samemu.
Wyobraź

Tworzenie obrazu w celu uzupełnienia informacji, których potrzebujesz , aby pamiętać . Na przykład , jeśli chcesz zapamiętać definicję słowa " powszechny ", narysować obraz ziemi wzmocnić żesłowo to oznacza " uniwersalne" lub " wszechobecny ".
Foto Badania

Weź szczere zainteresowanie materiału . Na przykład , jeśli chcesz zapamiętać historyczną datę , zbadania innych zdarzeń, które wydarzyły się w tym samym roku . Jeśli trzeba zapamiętać pisownię i definicję słowa , spojrzeć na etymologię tego słowa. Może to być czasochłonne , jednak nie tylko to pomóc w zapamiętywaniu , ale można również dowiedzieć się kilka dodatkowych faktów
Dieta

Spożywać pokarmy , które zwiększają . potencjału umysłowego . Na przykład , według Dzisiaj Zdrowia z MSNBC , codziennie szklanki jagód i zielonych liściastych może zwiększyć zdolność Twojego mózgu do wycofania informacji . Porcje ryb , które zawierają tłuszcze omega-3 , może również poprawić swoje umiejętności zapamiętywania .
Relax

Według Instytutu Franklina , stresujące wydarzenia mogą powodować swój mózg uwolnienia kortyzolu , hormonu , który może wpłynąć na zdolność do wywoływania danych . W związku z tym , można poprawić swoje umiejętności zapamiętywania przez uczenie się zachować spokój w trudnych sytuacjach . Jeśli sesje studyjne w ostatniej chwili nie wydaje się pomagać wydajność , należy rozważyć zastąpienie ich ćwiczenia relaksacyjne , takie jak joga czy medytacja . Imperium