Chińskie Ćwiczenia Piłeczka antystresowa

Według magazynu Vitality , chińskie kulki stres są skuteczne w pomaganiuosoba osiągnąć psychiczną , fizyczną i duchową całość . Utworzone podczas dynastii Han , w pierwszym wieku w Chinach , żołnierze obrócić orzechy z ręki, aby wzmocnić mięśnie rąk, palców i nadgarstka . W czasie dynastii Sung , kule były wykonane z kamienia i metalu , zwiększenie wytrzymałości uzyskanych od jednego ćwiczenia . Porady na temat Rozgrzewanie

Zacznij naukę z zaledwie dwóch piłek w prawej ręce . Pomoże to ułatwić do niego i nie zbyt duże obciążenie mięśni w dłoni . Obróć piłki w prawo dla dwóch lub trzech minut, w dłoni , a następnie przełączyć się do ruchu w lewo.

Po dostatecznie opanował powyżej rozgrzewki , spróbuj obrócić piłki bez dwóch pochodzących od siebie i zderzeniu razem. W końcu , początku skupić się na jak twoje palce są wykorzystywane w ćwiczeniu. Poprzez podkreślanie palce masz mięśnie, które są rzadko używane , a będziesz miał większą kontrolę nad kul pracy .

Kiedy można płynnie obracać kulki z dłoni do góry , przekręć dłoń do czoła ziemi i próby obrócić je na około 10 do 15 minut w czasie z ruchem wskazówek zegara jak i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Będziesz spadek piłki , więc ćwiczyć w cichym miejscu, z wykładziną lub innym miękkim podłożu. Pozwoli to zachować cię od konieczności kupowania zbyt wielu zestawów chińskich piłeczki antystresowe .
Intermediate Poziom Chiński Piłeczka antystresowa Ćwiczenia

Po opanowaniu sztuki dwóch chińskich stresu kulki na raz , można zauważyć, że jest to nie tylko mięśnie dłoni , które są coraz treningu . Zaskakująco , to ćwiczenie jest równie korzystne dla przedramienia , łokcia , biceps i triceps , jak to jest na rękę . Po zbudowany trochę wytrzymałość w obu rękach , spróbuj obrócić w ręku trzy jednocześnie .

Znów próbować obrócić wszystkie trzy bez kul zderzeniu lub wychodzi z gładkiego , ruch kołowy . Raz można obrócić trzy bez kul pochodzących od siebie , spróbuj czwartą piłkę na górze trzech ty obracającego . Powinno to wyglądać jak prymitywny piramidy . Jeśli robisz to prawidłowo ,piłka na wierzchu powinien obracać się w przeciwnym kierunku , jak na drodze jesteś obracającego się trzy.

Nie czują się sfrustrowani , jeśli nie można dostać się do tego kroku dla pierwsze kilka miesięcy od rozpoczęcia ćwiczeń . Chińscy mistrzowie stres piłka powiedzieć te ćwiczenia zająć lata do opanowania . Imperium