Techniki zarządzania stresem dla kobiet

Kobiety radzić sobie ze stresem w różny sposób do ludzi , zgodnie z Narodowym Centrum Zdrowia Kobiet . Nowoczesnej kobiety zwykle dużo na talerzu , łącznie z systemem rodziny zawodową i zarządzanie w tym samym czasie. Przejęcia kontroli nad życiem przy użyciu różnych technik zarządzania stresem pomaga radzić sobie ze stresem kobietę umiejętności radzenia sobie zachęcając do przyszłych wyzwań . Relaks

Nieważne jak zajętystyl życia, starają się część relaksacyjna z harmonogramem . Dbanie o siebie , dużo odpoczynku i jedzenia właściwie są niezbędne do zarządzania stresem , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Zrelaksować się , co robi najlepiej pasuje do ciebie , czy to jestdo kąpieli w blasku świec , książki lub masażu .
Socialize

Narodowy Instytut Zdrowia zaleca towarzyskich z znajomych , aby uniknąć i zmniejszyć stres . Spotkanie z przyjaciółmi na kawę lub posiłek może pomóc podjąć swój umysł intensywny tryb życia . Czy jego rada szukać lub po prostu nadrobić zaległości, widząc przyjaciół pozwala się skupić na przejście od wszystkiego, co może być znalezienie stresujące . Nie widzieć ludzi, których znasz będą dodawać do swoich uczuć stresu lub które mogą mieć wpływ na nastrój w sposób negatywny . Imperium Zarządzanie czasem

zarządzanie Zły czas może powoduje zwiększenie naprężenia . Trudno jest się skupić na tym, co należy zrobić , gdy jesteś bardzo zajęty . Jeśli zapomni się zrobić coś , lub nie masz czasu, aby zakończyć pracępoczucie niepowodzenia może powodować poziom stresu rośnie. Tworzenie harmonogramu lub listy zadań dla dzień pozwala zarządzać razem skutecznie . Zawierają tylko niezbędne zadania w harmonogramie , wszystko, co nie jest pilna i może czekać na kolejny dzień mogą być wykonane w innym czasie . Twoja lista zadań może pomóc skoncentrować się i poprawić swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem .
Joga

praktyki medycyny alternatywnej , joga używa psychiczne i fizyczne dyscyplin . Personel Kliniki Mayo polecam jogę jako sposób na złagodzenie stresu i zachęcić pozytywnego myślenia . Korzystanie serię powolnych , stałych i precyzyjnych ruchów , joga pozwala na spokojną kontemplację . Joga topraktyka , że uspokajający umożliwia osobie ponownie skupić ich umysł na czymś innym niż ich zajęty życia . Imperium