Jak utworzyć Calm fal mózgowych

Fale mózgowe sąwynikiem zmian elektrycznych między neuronami twojego mózgu . Mogą być mierzone testem elektrokardiograficznym. Badacze skategoryzowane fal mózgowych przez uczucia , które tworzą. Fale alfa występuje, gdy czujesz się zrelaksowany i spokojny . Fale beta występują, gdy myślisz o czymś i fale gamma występują z intensywnej koncentracji . Fale delta występują, gdy śpisz , i fale theta występuje , gdy jesteś w stanie głębokiego relaksu . Badania wykazały , że medytacja może pomóc w tworzeniu " uspokoić " fale alfa i theta . Instrukcja
1

Wybierz spokojny czas i miejsce , w którym można medytować . Wybierz pokój z temperaturą , która nie jest zbyt gorący lub zbyt zimny i nosić wygodne ubrania , takie jak rozciągliwy joga workout ubrania . Będziemy chcieli, aby uwolnić umysł od stresu i nie myśleć o tym, jak pokój jest gorącyjak trzaski lub koszuli czuje .
2

Usiądź na podłodze i skrzyżować nogi . Możesz użyć matę , jeśli masz . Użyj dobrej postawy i utrzymywać proste plecy . Niektórzy ludzie naciśnij dłonie ich ręce w pozycji modlitwy , kiedy medytować , a inni niech spoczywa na nogach . Znajdź pozycję , która pracuje dla Ciebie , tak , że nie jesteś z nimi wiercić lub pozwalając im cię rozpraszać .
3

Zamknij oczy i trzymać pozę . Powoli zaczynają wyczyścić umysł z wszystkich myśli , problemów , stresu i negatywnych. Skoncentruj się na oddychaniu , które pomogą Ci skoncentrować się na medytacji . Rozważmy każdy wdech i wydech , jak to ma miejsce . Jeśli znajdziesz swój umysł wędrówki z powrotem do tego, co jest na kolację lub że wyprawę trzeba biegać, nie krytykować siebie . Nie ma " prawo" sposób medytować . Wystarczy kierować swoje myśli z powrotem do swojego oddechu .
4

Medytuj przez co najmniej 15 minut lub dłużej, jeśli masz czas . Twój mózg zacznie produkować fale alfa i theta , jak się zrelaksować . Twój mózg będzie tworzyć więcej tych fal uspokajające i można osiągnąć głębszy stan relaksudłużej i częściej medytować . Imperium